Farmaceuta o suplementach diety na odchudzanie: aby odchudzanie nie zamieniło się w maraton chorób

Jednak to, co działa na jedną osobę, nie zawsze musi działać na inną. Jak dokonać właściwego wyboru bez szkody dla zdrowia? Farmaceuci odpowiadają.

Według ekspertów, po podjęciu decyzji o utracie wagi, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zidentyfikowanie przyczyny, dla której zaczęła ona wzrastać.

Dużym błędem byłoby przyjmowanie suplementów diety, jeśli przyczyną nadwagi jest choroba.

Przyrost masy ciała może być spowodowany problemami z tarczycą – niedoczynność tarczycy, zaburzeniami hormonalnymi – policystoza jajników, zespół Cushinga.

Jeśli oprócz przyrostu masy ciała występują inne dolegliwości, warto udać się do lekarza w celu szybkiej diagnozy.

Nie zaleca się również przyjmowania suplementów diety, jeśli przyrost masy ciała jest związany z efektami ubocznymi leków.

Leki przeciwdepresyjne, długo działające sterydy są najczęstszymi skutkami ubocznymi. W takim przypadku należy porozmawiać z lekarzem o zmianie leków.

5 rodzajów suplementów diety – jak wybrać?

Jeśli przybieranie na wadze związane jest ze złą dietą, wybór suplementu zależy od tego, gdzie tkwi największy problem.

Należy również rozważyć, w jaki sposób suplement powinien być przyjmowany – przed czy po posiłku, jak długo można go przyjmować i jakie współistniejące problemy żołądkowo-jelitowe ma pacjent.

Niektóre suplementy mają na celu zmniejszenie apetytu. Obejmują one różne rodzaje błonnika: łupiny nasion babki lancetowatej, siemię lniane, pektynę jabłkową, inulinę, błonnik z owsa i kurkumę.

Te suplementy diety są najbezpieczniejsze i najczęściej zalecane przez lekarzy.

Przyjmuje się je przed posiłkami, popijając szklanką lub większą ilością wody, gdzie błonnik pęcznieje w żołądku, wypełniając go i dając uczucie sytości, co prowadzi do zmniejszenia ilości spożywanego pokarmu.

Dodaje również, że gdy błonnik znajdzie się w jelitach, łatwo stymuluje jelita, poprawia ich funkcjonowanie i ma łagodne działanie przeczyszczające, zapobiegając stagnacji pokarmu.

Jeśli takie suplementy powodują codzienną biegunkę, można zamiast tego używać otrębów do gotowania i jeść więcej zielonych warzyw, które są również bogate w błonnik.

„Drugą grupą suplementów diety są te, które zmniejszają apetyt na słodycze. Regulują one poziom glukozy we krwi.

Należą do nich chrom, cynk, cynamon, morwa, ekstrakt z liści borówki.

Czas spożycia nie ma znaczenia.

Jeśli jednak dana osoba przyjmuje dodatkowe leki przepisane przez lekarza w celu leczenia cukrzycy, konieczne może być dostosowanie dawek tych leków.

Dlatego po rozpoczęciu przyjmowania tego rodzaju suplementu diety należy częściej sprawdzać poziom glukozy we krwi.

Trzeci rodzaj suplementów „spala” tłuszcz i przyspiesza metabolizm. Należą do nich ocet jabłkowy, ekstrakt z garcynii, imbir, papryka, mniszek lekarski, karczoch i ostropest plamisty.

Zioła stymulują wydzielanie soków trawiennych i produkcję kwasu żółciowego, który jest ważny dla rozkładu tłuszczu w jelitach, a ocet jabłkowy poprawia perystaltykę jelit.

Nie tylko przyspiesza i poprawia trawienie, ale także zmniejsza stłuszczenie wątroby i produkcję „złego” cholesterolu.

Te suplementy diety są przyjmowane po lub z posiłkami.

Powinny być przyjmowane ostrożniej przez osoby z nadkwaśnością lub wrzodami żołądka, dyskinezą pęcherzyka żółciowego, która występuje, gdy zbyt dużo żółci dostaje się do jelita, oraz jelitem drażliwym, które może zaostrzyć te stany.

Czwarty rodzaj suplementów diety napędza płyny. Obejmują one ekstrakt z liści brzozy lub pokrzywy oraz ogórecznik. Długotrwałe stosowanie tych suplementów może prowadzić do niedoborów potasu i magnezu.

Ponadto, jeśli w organizmie gromadzi się płyn, zaleca się ustalenie przyczyny, wykonanie badania moczu, echokardiogramu nerek i kardiogramu.

Wreszcie, mamy przeczyszczające suplementy diety i herbaty, które często zawierają wyciągi ze starych liści lub kory rokitnika.

Ta grupa jest najbardziej niebezpieczna i jest bardziej odpowiednia do leczenia krótkotrwałych zaparć niż do utraty wagi, a zatem może być przyjmowana przez okres do 10 dni.

Suplementy te ułatwią utratę kilku kilogramów, ale jeśli nic nie zostanie zrobione później, waga wróci dwa razy więcej.

Biegunka pozbawia organizm niezbędnych składników odżywczych i płynów, prowadząc do zmęczenia i złego samopoczucia. Długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających spowalnia ruchy jelit i prowadzi do przewlekłych zaparć.

Przyjmowanie suplementów diety, które nie są potrzebne

Eksperci nie zalecają przyjmowania suplementów diety zawierających składniki aktywne, które stymulują niektóre narządy, takie jak trzustka, wątroba i pęcherzyk żółciowy, bez przerwy przez długi czas.

Kurs trwający 2-3 miesiące, z przerwami o tym samym czasie trwania, byłby wystarczający.

Pewna kobieta udała się kiedyś do apteki ze skutkami ubocznymi leku na odchudzanie bez recepty, orlistatu.

Skarżyła się na nudności i lekki ból brzucha za każdym razem, gdy go przyjmowała.

Okazało się, że kobieta była na ścisłej diecie i całkowicie zrezygnowała z tłuszczu.

Lek działa poprzez zapobieganie resorpcji spożytego tłuszczu – jest on wydalany z kałem.

Lek ten był całkowicie nieodpowiedni dla kobiety, dlatego doświadczyła jego skutków ubocznych.

Podczas odchudzania należy pamiętać, że same suplementy nie wystarczą.

Konieczne jest również przeanalizowanie swojej diety, być może nawet wizyta u dietetyka, zwiększenie aktywności fizycznej, rozładowanie stresu w inny sposób niż jedzenie i zmiana niektórych nawyków związanych ze stylem życia.

Najważniejsze jest, aby nie stracić motywacji, ponieważ zarządzanie wagą jest procesem długoterminowym.