Eksperci radiowi: Jak uniknąć przeziębienia w chłodne dni? TA rada może pomóc!

Wraz z nadejściem chłodniejszej pogody wzrasta liczba przypadków przeziębienia u dzieci i dorosłych. Chociaż te choroby układu oddechowego nie są spowodowane wyłącznie porą roku, zmiany temperatury bezpośrednio wpływają na naszą podatność na nie. Dlatego eksperci ujawnili kilka porad, które mogą pomóc, jeśli chcesz uniknąć tych niekorzystnych warunków zdrowotnych.

Jak nasz nos walczy z przeziębieniem?

Zimne i suche jesienne powietrze zwiększa prawdopodobieństwo zarażenia się paskudną chorobą. Eksperci podkreślają jednak, że pierwszą linią obrony w walce z chorobami układu oddechowego są nasze przewody nosowe. „Aparat ten został zaprojektowany do zwalczania infekcji i filtrowania czynników drażniących w środowisku” – powiedziała certyfikowana pulmonolog Amy Brown.

Ekspert zauważył, że nasz nos ma wewnętrzny system nawilżania, który pomaga nam dostosować się i reagować na środowisko zewnętrzne. Dlatego, jak mówi, najlepszym wyborem jest sprawdzanie go tak często, jak to możliwe w zimnych miesiącach. Gdy powietrze na zewnątrz jest zbyt suche, nasz nos potrzebuje nawilżenia. „Kiedy odporność nie funkcjonuje optymalnie, wirusy, takie jak te, które powodują infekcje dróg oddechowych i jesienne przeziębienia, mogą łatwiej dostać się do organizmu,” dodał Brown.

Najlepszymi wskaźnikami suchego środowiska są usta, nos i skóra. Nawilżacz powietrza może pomóc, ale Brown ostrzega, że Zbyt dużo wilgoci w domu może utrudniać oddychanie i sprzyjać rozwojowi pleśni. On mówi optymalna wilgotność w pomieszczeniach wynosi od 35% do 45%..

Zimna pogoda jest największym wrogiem

Eksperci również twierdzą, że kluczem do zapobiegania jest utrzymanie pewnej warstwy śluzu. Znajduje się on w wewnętrznej wyściółce błony śluzowej nosa i działa jako blokada dla różnych bakterii. Warstwa ta jest bardzo ważna, ponieważ usuwa cząsteczki unoszące się w powietrzu, zanim dotrą do dolnych dróg oddechowych. Jama nosowa zawiera również tak zwane rzęski, które zwalczają choroby. Jak wyjaśnił rynolog Peter Filip, są to mikroskopijne wypustki, które wyrzucają różne bakterie i wirusy.

Jednak zimne powietrze i suche kanały nosowe wszystkie te mechanizmy obronne zagrażają. Wilgotność spada wraz z temperaturą powietrza, utrudniając funkcjonowanie błony śluzowej. Ta fluktuacja koreluje z początkiem chłodniejszej pory roku, która zwykle trwa od końca sierpnia do marca lub kwietnia. Z kolei sezon grypowy trwa zazwyczaj od października do maja.

Winne są również inne nawyki

Chociaż chłodniejsza pogoda jest główną przyczyną suchości nosa, inne złe nawyki również mogą się do tego przyczynić. Na przykład odwodnienie, częste dłubanie w nosie, alergie, leki, choroby autoimmunologiczne lub dym tytoniowy.. Zapachy ze świec lub odświeżaczy powietrza są również dużym wrogiem. „Jeśli w otoczeniu znajduje się nadmierna ilość drażniących cząstek, nos musi intensywniej filtrować. Może powodować, że nie nawilża idealnie, co następnie prowadzi do suchości,” zauważył Brown.

• Ból lub podrażnienie
• Gęsty śluz lub suchy żółty śluz
• Zmiana zapachu
• Łuszcząca się skóra lub strupy w nozdrzach i jamie nosowej
• Swędzenie lub pieczenie
• Krwawienia z nosa

Eksperci są zgodni, że ograniczenie ekspozycji na suche powietrze jest najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowych przewodów nosowych. Według Browna, zapewnienie idealnego poziomu wilgotności w pomieszczeniach mieszkalnych klucz do uniknięcia jesiennych chorób.