Dużo się pocisz podczas snu: co robić?
Budzisz się rano i możesz ponownie zmienić pościel. To jak brać prysznic wieczorem i tylko leżeć z nim w łóżku. Jeśli pocenie się jest zjawiskiem jednorazowym, najprawdopodobniej jest ono spowodowane ciepłem w sypialni lub zbyt ciężkim kocem. Jeśli jednak zdarza się to regularnie, warto dowiedzieć się, co się dzieje.
Nocne poty nie są niczym specjalnym, ale mogą być dość irytujące. Organizm podczas snu próbuje się ochłodzić, czasem jednak przesadza. Może to być reakcja na normalne rzeczy, takie jak gorące jedzenie lub stres, ale może to być również sposób, w jaki organizm sygnalizuje, że coś jest nie tak. Każdy doświadcza tego od czasu do czasu, ale jeśli doświadczasz tego codziennie, biegnij, aby znaleźć przyczynę.
Obejrzyj film z powstania kanału na YT Dr. Konstantyn – Przyczyną nocnych potów
Źródło: YouTube
Przegrzany pokój
Ciało przegrzewa się podczas snu i reaguje poceniem, aby się ochłodzić. Idealna temperatura w sypialni powinna wynosić od 18 do 20 stopni. Zależy to również od pościeli i piżamy. Materiały syntetyczne zatrzymują wilgoć, co pogarsza pocenie się. Dużo lepszym wyborem są bawełniane, lniane lub oddychające tkaniny naturalne.
Żywność
Jeśli przed snem zjesz gorący obiad lub wypijesz alkohol, przygotuj organizm na nadgodziny. Pikantne potrawy i alkohol podwyższają temperaturę ciała i sprzyjają poceniu się. Podobny efekt ma wieczorna filiżanka kawy lub czarnej herbaty. Spróbuj lżejszych obiadów i może herbaty ziołowej, która uspokaja organizm, zamiast go przeciążać.
Leki
Leki przeciwdepresyjne, niektóre leki przeciwcukrzycowe lub leki przeciwgorączkowe obniżające gorączkę mogą znacznie zwiększyć pocenie się podczas snu. Jeśli zażywasz którykolwiek z tych leków i dokucza Ci pocenie się, spróbuj skonsultować się z lekarzem. Potrafi zasugerować zmianę dawkowania lub inny lek, który nie będzie tak bardzo obciążał organizmu.
Hormony
Menopauza, miesiączka czy ciąża to okresy, w których organizm poci się bardziej. Mężczyźni nie są wyjątkiem, ponieważ ich równowaga hormonalna również może się zmieniać. Pomocna może być terapia hormonalna lub naturalne suplementy.
Jednak nie zawsze za nocne poty odpowiadają wspólne czynniki. Czasami za tym problemem kryją się poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak infekcje, problemy z tarczycą, a nawet niektóre rodzaje nowotworów. Jeśli poceniu towarzyszy niewyjaśniona utrata masy ciała, gorączka lub ból, koniecznie udaj się do specjalisty. Wczesna diagnoza może rozwiązać nie tylko problem pocenia się, ale także ujawnić ukrytą chorobę.
Źródło: healthline.com, houstonmethodist.org, healthdirect.gov.au
