Drobne błędy, które mogą pozbawić Cię wzroku: jak zadbać o zdrowie oczu w okresie przejściowym i jakich błędów nie popełniać?

Swędzenie i suchość latem, stan zapalny jesienią

„Latem najczęstszymi dolegliwościami są suchość oczu, swędzenie spowodowane pyłkami i alergiami. Klimatyzacja, słońce i wiatr mogą również sprawić, że oczy będą wrażliwe na wakacjach i mogą powodować łagodny ból. Zauważam, że infekcje zapalne i bakteryjne są rzadsze latem, ale jesienią, kiedy ludzie wracają do pracy i szkoły, wzrasta liczba skarg na zapalenie spojówek lub zapalenie powiek, zaostrzenia przewlekłej zapalnej choroby oczu i katar” – zauważa farmaceutka BENU Loreta Tamošauskienė.

Według Diny Juškienė, okulistki z Antėja, katar sienny może powodować nagłe uczucie ciała obcego, łzawienie, obrzęk lub swędzenie powiek, a w suche, deszczowe lata może wystąpić suchość oczu.

„W wietrzne dni pacjenci często skarżą się na łzawienie, dyskomfort oczu lub uczucie ciała obcego. Jesienią, kiedy wracamy do naszych kolektywów, najczęstszą diagnozą jest wirusowe lub bakteryjne zapalenie spojówek, które może być związane z przeziębieniem i katarem” – mówi Juškienė.

ABC higieny oczu – nie trzeć, nie dotykać, myć ręce

Aby chronić oczy i uniknąć nieprzyjemnych wrażeń, należy zawsze przestrzegać zasad higieny oczu – często myć ręce, nie pocierać i nie dotykać oczu. Według pani Tamošauskienė pandemia nauczyła nas podstawowych zasad higieny.

„Nieumyte ręce są zwykle przyczyną infekcji wirusowych i bakteryjnych, a zapalenie spojówek rozprzestrzenia się bezpośrednio przez ręce z powodu złej higieny osobistej – na przykład, gdy mamy katar, dotykamy nosa, a następnie pocieramy oczy” – zauważa Tamošauskienė. – Kobiety, zwłaszcza te o wrażliwych oczach, powinny prawidłowo zmywać makijaż i używać czystych tamponów lub specjalnych chusteczek. Ważne jest, aby nie używać tego samego wacika do drugiego oka i usuwać makijaż po dokładnym umyciu rąk. Zespół suchego oka, jeśli nie jest leczony i nie zostanie zdiagnozowany na czas, również powoduje stan zapalny”.

Latem i w okresie przejściowym ważne jest nawilżanie oczu. Według farmaceuty, dobrym pomysłem jest trzymanie zapasu prostych sztucznych łez w domowej apteczce, aby nawilżyć i oczyścić powierzchnię oka, zmyć ciała obce, pyłki i bakterie.

Ważne jest robienie przerw podczas pracy

D. Juškienė podkreśla, że głównymi czynnikami przyczyniającymi się do słabego zdrowia oczu są niska aktywność fizyczna, zła dieta z niską zawartością warzyw i owoców, a także ciągłe siedzenie w pomieszczeniach i długotrwałe korzystanie z ekranu.

Mówi, że dla dorosłych i dzieci ważne jest przestrzeganie dobrego reżimu pracy i odpoczynku, robienie przerw od czytania i czasu spędzanego przed ekranem. „Przerwy mogą być co 15-20 minut, mogą być krótkie, zaledwie kilka sekund, aby przenieść wzrok w dal. Jeśli to możliwe, przerwy mogą być dłuższe, 10 lub 20 minut. Równie ważne jest środowisko pracy – dobre oświetlenie, odpowiednia odległość między komputerem a książką” – mówi Juškienė.

Tamošauskienė dodaje, że ważne jest nie tylko robienie przerw podczas intensywnej pracy, ale także częste mruganie, ponieważ przywraca to nawilżenie oczu. „Dobrym pomysłem jest również noszenie przy sobie kropli nawilżających, płuczących, dezynfekujących i przeciwzapalnych, aby pamiętać o wzmocnieniu układu odpornościowego i prawidłowym czyszczeniu oczu. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, powinieneś dać oczom odpocząć i częściej nosić okulary” – mówi L. Tamošauskienė.

Wilgotność względna na poziomie 40-60% jest dobra dla zdrowia oczu i ważne jest, aby dzieci spędzały co najmniej 2 godziny dziennie na świeżym powietrzu. „Świeże powietrze pomaga zmniejszyć postęp krótkowzroczności i opóźnia jej wystąpienie. Dzieci w wieku poniżej 7-8 lat powinny unikać patrzenia na ekrany z bliskiej odległości, podczas gdy w późniejszym wieku należy zachęcać do 1-2-godzinnych przerw od czasu spędzanego przed ekranem” – zauważa Juškienė.

Na zdrowie oczu wpływa również to, co kładziemy na talerzu

Kompletna dieta bogata w warzywa i owoce jest również ważna dla zdrowia oczu. Według okulisty, pacjenci ze zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem powinni włączyć do swojej diety luteinę i zeaksantynę, które są bogate w szpinak, paprykę, brokuły, jarmuż, brukselkę, liście sałaty, zielony groszek, jajka i zieloną fasolkę.

„Ważne jest również monitorowanie poziomu witaminy D, która może być związana z postępem krótkowzroczności. Należy pamiętać o piciu dużej ilości wody i spożywaniu produktów bogatych w kwasy Omega-3. W przypadku uczucia ciała obcego, łzawienia lub łzawienia oczu, pomocne mogą być sztuczne krople łzowe i ocieplenie powiek” – mówi Juškienė.

Okulary przeciwsłoneczne nie są dla każdego

L. Tamošauskienė zwraca uwagę, że aby właściwie dbać o oczy, należy zadbać o ochronę przed promieniami ultrafioletowymi, nosząc okulary przeciwsłoneczne. Okulary należy wybierać w specjalistycznych sklepach lub u optyków”.

Specjaliści zwracają uwagę, że wewnętrzna strona ramion okularów zazwyczaj zawiera specyfikację techniczną, a powłoka UV musi zapewniać 100% ochronę przed promieniami UV.

Błędy, które mogą pozbawić Cię wzroku

Użytkownikom soczewek kontaktowych lekarz zaleca wybór soczewek jednodniowych, które nie wymagają stosowania płynu i pojemnika na soczewki, który może stać się źródłem infekcji.

„Dla użytkowników soczewek miesięcznych ważna jest terminowa wymiana soczewek, dokładna dezynfekcja pojemniczka i wymiana płynu” – mówi Juškienė. – Zalecam również, aby użytkownicy soczewek nie używali sztucznych łez, zawsze zakładali i zdejmowali soczewki czystymi rękami, nie spali w soczewkach kontaktowych i nie kąpali się z nimi w jeziorze lub pod prysznicem. Nieprzestrzeganie podstawowych zasad może prowadzić do utraty wzroku, zapalenia rogówki, które jest trudne do wyleczenia i pozostawia blizny, a także może prowadzić do przeszczepu rogówki”.

Wiele problemów można rozwiązać za pomocą odpowiednich produktów dostępnych bez recepty

Jeśli wystąpią problemy z oczami, takie jak łzawienie, łzawienie, podrażnienie lub drganie, pierwszą rzeczą do zrobienia jest skontaktowanie się z farmaceutą. „Jeśli stan nie poprawi się w ciągu 5 dni przy użyciu preparatów dostępnych bez recepty i odpowiedniej higieny, należy udać się do lekarza. Oczywiście w przypadku silnego dyskomfortu, bólu lub zaburzeń widzenia nie ma co zwlekać – należy natychmiast udać się do lekarza” – mówi L. Tamošauskienė.

„Ludzie zgłaszają się na konsultacje. Jednak wielu klientów uważa, że łzawienie oczu jest spowodowane wyłącznie stanem zapalnym, ale często jest to spowodowane zaburzeniami czynności gruczołów łzowych, zaburzeniami integralności filmu łzowego, a produkty dostępne bez recepty mogą pomóc”.