Długo -żył sekret: zjedz ten produkt, jeśli chcesz poczekać 100 lat

Długo na świecie badacz zaprzeczył powszechnego mitu o jednym konkretnym jedzeniu, stwierdzając, że nie jest to „wroga” i, przeciwnie, przydatne.

Jaki rodzaj produktu należy jeść dla trwałości?

Autor badawczy Dan Buttner powiedział, że ludzie zwykle bardzo boją się węglowodanów. Jest to jednak niewłaściwa ścieżka.

„Dlaczego? Ponieważ zarówno soczewki, jak i węglowodany, jak i niezdrowe jedzenie w naszym systemie żywieniowym są zwykle bardzo proste węglowodany! ” Powiedział.

Jednak najlepszą żywnością w naszym systemie żywieniowym są również węglowodany. Ekspert zwrócił uwagę na różne regularne potrawy, w tym fasolę, pełnoziarniste ziarna, zielenie i słodkie ziemniaki.

Według badacza najdłużej ludzie, którzy jedzą głównie złożone węglowodany. Problem polega jednak na tym, że pączki, ciasta i cukierki służą niedźwiedzia dla węglowodanów.

„Potrzebujesz tłuszczu, potrzebujesz również białka, ale powinieneś jeść głównie złożone węglowodany, jeśli naprawdę chcesz poczekać 100 lat” – powiedział naukowiec.

Główną różnicą między prostymi i złożonymi węglowodanami jest struktura ich cząsteczek cukru.

Złożone węglowodany znajdują się w długich łańcuchach, a badania pokazują, że ich konsumpcja może ograniczyć pokusę z niezdrowymi przysmakami.

Chociaż wymagana ilość zależy od właściwości osobistych, takich jak wiek, płeć i poziom aktywności, zalecane dzienne spożycie w oparciu o wyniki Agencji Bezpieczeństwa Żywności wynosi obecnie 260 gramów węglowodanów dziennie.

Przepis na długowieczność: nie tylko węglowodany

Oprócz złożonych węglowodanów, inne aspekty diety i stylu życia są ważne dla długowieczności. Długo -często żyje w społecznościach, które zachęcają do aktywnego stylu życia, niewielkiego stresu i silnych powiązań społecznych.

Jedzą także dużo żywności warzywnej, w tym owoce, warzywa, orzechy i nasiona, i ograniczają spożywanie produktów zwierzęcych.

Ważnym czynnikiem w długowieczności jest również regularna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, ogrodnictwo lub joga. Ponadto długie -często ma wyraźny cel życia i pozytywne nastawienie do życia.

Tak więc, aby prowadzić długie i zdrowe życie, ważne jest nie tylko jeść złożone węglowodany, ale także opiekować się zdrowiem fizycznym i psychicznym, utrzymywać silne relacje społeczne i mieć wyraźny cel życia.

Źródło: https://www.5.ua/

Zdjęcia Associative © Canva