Dlaczego wybór niewłaściwych butów może podwoić ryzyko obrażeń?

Nowe badanie ujawnia krytyczny błąd w sposobie, w jaki biegacze wybierają buty – który może być dosłownie ich piętą achillesową.

Wyobraź sobie, że biegasz po ścieżce lub bieżni. Wyląduj najpierw z pięta (krok w tył) czy środkową lub przednią częścią stopy (nie krokiem wstecz)?

Jeśli jesteś podobny do większości biegaczy objętych nowym badaniem, w którym sprawdzono wzorce biegania 710 uczestników, możesz się mylić o Twojej odpowiedzi — i ten błąd może być przyczyną wystawił go na kontuzję.

O, niedawno opublikowany w czasopiśmie Granice w sporcie i aktywnym życiustwierdza, że ​​większość biegaczy nie jest świadoma tego, jak ich stopy uderzają o ziemię podczas biegu.

Przyczyną może być ten brak świadomości, zwłaszcza wśród osób noszących buty na grubym obcasie urazy związane z bieganiem i utrudnianie wysiłków na rzecz poprawy formy biegowej.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Florydy wykazało, że tylko 42,7% biegaczy potrafiło rozpoznać dokładnie dopasować swój wzór kroków.

Spośród wszystkich uczestników, 28,3% zadeklarowało stosowanie kroku w tyłpodczas gdy 47% ląduje przodem stopy w pierwszej kolejności, a 24,6% przyznało, że nie zna ich wzoru.

Jednak analizy biomechaniczne wykazały, że wśród osób, które nie znały swojego wzorca chodu, 81% skutecznie używa najpierw piętya 19% nie wykonuje kroku w tył.

„But znajduje się pomiędzy stopą a podłożem – a jego cechy charakterystyczne to między innymi duża różnica między stopą a podłożem wysokość między piętą a palcami utrudniają biegaczom rozpoznanie, w jaki sposób uderzają o ziemię” – wyjaśnia. Wrzos Vincentdyrektor Centrum Wyników Sportowych UF i główny autor badania, w oświadczeniu.

„Zmienia to sposób, w jaki szkolimy ludzi i określamy, czy dana osoba jest narażona na ryzyko przyszłych obrażeń” – dodaje badacz.

Tym, co czyni to odkrycie szczególnie znaczącym, jest fakt, że w ciągu ostatnich 15 lat wzorom tupania stóp poświęcono znaczną uwagę potencjalnych przyczyn kontuzji związane z bieganiem.

Dane z kilku badań sugerują, że częstość występowania urazów związanych z bieganiem waha się od 49% do 92%, zauważa.

Według wyników nowego badania, biegacze na piętach mają tzw dwukrotnie częstsze występowanie powtarzających się urazów związane z bieganiem, oprócz mniejszej zmienności kąta styku stopy, co może zwiększyć miejscowe obciążenie tkanek i ryzyko obrażeń.

Jak cechy obuwia okazały się szczególnie istotne. Biegacze, którzy nie używają pięty i prawidłowo zidentyfikowali swój wzór zwykle nosił lżejsze obuwie i przy mniejszej różnicy wysokości od pięty do palców.

Biegacze ci zanotowali także niższy wskaźnik obrażeń we wszystkich grupach – co to sugeruje minimalistyczne tenisówki mogą poprawić wyczucie podłoża i promować lepszą świadomość biegania.

Wśród najbardziej intrygujących odkryć badania znajdują się biegacze, którzy przyznali, że „nie znają” swojego wzorca chodzenia charakteryzował się największą liczbą urazów związane z bieganiem – 73% w porównaniu z 56% i 58% w przypadku biegaczy, którzy nie zgłosili odpowiednio stopy tylnej i tylnej.

Ten fakt na to wskazuje świadomość ciała Autorzy badania podsumowują, że może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu urazom