Dietetyk: „Złe” węglowodany, które powinieneś jeść, jeśli chcesz schudnąć
Dietetyk ujawnił, które węglowodany są „złe” dla organizmu. Ale powinieneś je jeść, jeśli chcesz schudnąć. Jak to działa i jakie to węglowodany? Zobacz.
Powszechnie wiadomo, że jeśli chcesz schudnąć, idealnym rozwiązaniem jest zmiana diety. Należy włączyć więcej zdrowej żywności, unikać fast foodów i napojów. W szczególności mówi się, że dobrze jest ograniczyć węglowodany. Ale dietetyk ujawnił, że jest trochę inaczej niż myślisz.
Niektóre węglowodany działają wręcz przeciwnie do tego, czego się od nich oczekuje i faktycznie pomagają schudnąć.
Aby obejrzeć film na YouTube na temat tego, co jeść, jeśli chcesz schudnąć, sprawdź oficjalny kanał Joanny Soh:
Źródło: YouTube
Węglowodany dla utraty wagi
Wiadomo, że węglowodany oferują znaczne korzyści odżywcze. Oznacza to, że są zdrowe dla organizmu, ale nie dla utraty wagi. Jednak aż do teraz. Węglowodany dostarczają składników odżywczych, a jeśli spożywasz je oszczędnie, wcale nie będą szkodliwe dla utraty wagi, a wręcz przeciwnie.
Przykładem takich węglowodanów jest chleb. Chleb zawiera wiele węglowodanów, ale jeden jego rodzaj pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy. Wystarczy znaleźć chleb pełnoziarnisty, ponieważ zawiera błonnik, który pomaga organizmowi schudnąć.
Innym „złym” pokarmem na odchudzanie jest ryż. Jednak, podobnie jak w przypadku chleba, ryż nie może być ultra-rafinowany, czyli biały. Należy znaleźć zdrowszą alternatywę dla ryżu. W tym przypadku jest to ryż brązowy lub pełnoziarnisty. Ten ostatni zawiera mniej kalorii i więcej błonnika, co oznacza, że jeśli chcesz schudnąć, jest to absolutnie idealne jedzenie dla Ciebie.
„Złe” węglowodany są w rzeczywistości korzystne
Kolejnym „złym węglowodanem”, który powinieneś jeść, jest makaron. Tak, dobrze słyszałeś. Nie musisz nawet szukać alternatywy, po prostu ciesz się swoim ulubionym węglowodanem. Musisz jednak upewnić się, że nie przesadzasz z konsumpcją makaronu.
Dietetyk ujawnił, że miska makaronu lub spaghetti może być idealną marką do utraty wagi. W rzeczywistości makaron może pomóc w stosowaniu zdrowszej diety o wyższej jakości. Badania wykazały, że osoby jedzące makaron spożywają więcej błonnika, żelaza, witamin i magnezu niż osoby, które nie lubią spaghetti.
Źródła: www.fitness007.cz, www.vimcojim.cz
