Dieta gryki: szybki sposób na schudnięcie czy niebezpieczny eksperyment?

Dieta gryki to krótkoterminowy plan diety oparty na jedzeniu gryki. Ta dieta jest popularna ze względu na prostotę i szybkie wyniki, ale ważne jest, aby zrozumieć jej zalety, wady i potencjalne skutki zdrowotne.

Esencja diety gryki

Ta dieta zwykle zajmuje od 3 do 7 dni, rzadziej do 14 dni. Podczas tego głównym jedzeniem jest gryka przygotowana bez soli, cukru lub innych dodatków.

Niektóre warianty umożliwiają niewielką ilość kefiru, zielonych jabłek lub innych produktów innych niż kalorie.

Korzyści z diety gryki

• Szybka utrata wagi: Ze względu na niską zawartość kalorii i wysokiej zawartości błonnika ta dieta może pomóc szybko schudnąć.
• Czyszczenie ciała: Ręczba jest dobrym źródłem błonnika, które pomaga wyeliminować toksyny i poprawić trawienie.
• Prostota: Dieta jest łatwa do naśladowania, ponieważ nie musisz liczyć kalorii ani robić złożonych potraw.
• Niska cena: Ręczba jest tanim i łatwo dostępnym produktem.

Wady

• Niska ilość składników odżywczych: Dieta jest bardzo ograniczona i może brakować ważnych i minerałów.
• Monotonia: Przez długi czas jedzenie tylko gryki staje się monotonne i trudne do naśladowania.
• Skutki uboczne: Dieta może powodować skutki uboczne, takie jak zmęczenie, zawroty głowy, zaparcia lub zły nastrój.
• Powrót wagi: Po diecie szybko powraca do normalnej diety, więc straciły kilogramy często powracają.
• Nie nadaje się dla wszystkich: Dieta nie jest zalecana dla osób z problemami trawiennymi, kobietami w ciąży lub w karnięciu z cukrzycą lub innymi chorobami przewlekłymi.

Inne warianty tej diety

• Klasyczna dieta gryki: Spożywane są tylko gryki, przygotowane bez dodatków.
• Dieta gryczowa i kefir: Ponadto dozwolone jest użycie kefiru.
• Delikatna dieta gryki: Dozwolone jest jednoczesne spożywanie niewielkiej ilości owoców, warzyw lub innych produktów spoza kalorii.

Zalecenia

• Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety gryki.
• Śledź swoją dietę przez okres do 7 dni.
• Pij dużo wody.
• Stopniowo wracaj do normalnego odżywiania po diecie.
• Połącz dietę z aktywnością fizyczną.

Dieta może być skuteczną krótkoterminową miarą, aby szybko schudnąć, ale nie jest to właściwy sposób na długoterminową kontrolę masy ciała lub zdrową dietę.

Źródło: https://www.bc.ua/

Zdjęcia Associative © Canva