Czy znasz swoje nocne wydatki? Naukowcy oszacowali, ile kilokalorii twoje ciało spala podczas snu!
Podczas gdy ciało spoczywa w nocy, istnieje wiele procesów – od naprawy tkanek po konsolidację pamięci, oszczędność energii po regulację poziomów hormonów. Tak więc ciało nadal działa i pali się do 500 kilokalorii w nocy, co odpowiada godzinnej zalewu z prędkością sześciu kilometrów na godzinę.
WellTech naukowcy to odkryli Kobieta o wadze 55 kilogramów spala średnio około 38 kilokalorii na godzinę snuktóry w wieku od siedmiu do dziewięciu godzin snu wynosi w sumie 266 do 342 kilokalorii. Osoba o wadze 68 kilogramów spala 46 kilokalorii na godzinę, Zatem w sumie 322 do 414 kilokalorii. Osoba o wadze 84 kilograma spala 56 kilokalorii na godzinę, Co odpowiada 392 do 504 kilokalorii na noc.
Wszystko zależy od podstawowego metabolizmu (BMR) jednostki, tj. Liczba kalorii, które spalają ciało w spoczynku przy jednoczesnym utrzymaniu podstawowych funkcji ciała, takich jak oddychanie i krążenie krwi. BMR każdej osoby mają wpływ czynniki, takie jak waga, wiek, płeć, ogólne zdrowie i fitness (sportowiec vs. Lovač). „Po obliczeniu BMR podziel tę liczbę dwudziestu czterech, aby uzyskać godzinny wydatki kaloryczne, a następnie pomnóż je z liczbą godzin, które zwykle śpisz” -wyjaśnił dr Cassida Jenkins z Welltech.
Badanie wyjaśnia również, dlaczego ludzie, którzy śpią wystarczająco długo – siedem do dziewięciu godzin na noc – są biedniejsze. Przeciwnie Brak snu zwiększa poziom kortyzolu, który może promować przechowywanie tłuszczu i zakłóca hormony głodu, takie jak grelina i leptyna, zwiększając apetyt i pragnienie niezdrowej żywności.
