Czy zielona herbata jest naprawdę lepsza od kawy: lekarze i dietetycy znaleźli odpowiedź
Pomysł, że zielona herbata jest zdrowsza niż kawa, istnieje od wielu lat.
Chociaż zdecydowana większość ludzi pije co najmniej jedną filiżankę kawy dziennie, są tacy, którzy uważają, że zielona herbata jest najlepszym porannym napojem.
Aol Edition dowiedział się, co na ten temat sądzą lekarze i dietetycy.
Gdzie kawa lub zielona herbata ma więcej kofeiny?
Jednym z głównych powodów, dla których zielona herbata jest uważana za lepszy napój, jest to, że zawiera mniej kofeiny niż kawa.
Gdzie kawa lub zielona herbata ma więcej kofeiny
Jednym z głównych powodów, dla których zielona herbata jest uważana za lepszy napój, jest to, że zawiera mniej kofeiny niż kawa.
„Filiżanka kawy może zawierać około 100 mg lub więcej kofeiny, podczas gdy podobnej wielkości filiżanka zielonej herbaty może zawierać 50 mg lub mniej”, wyjaśnia Neha Pathak, MD, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej.
Według lekarza „wybór zależy od osobistych preferencji i reakcji organizmu na każdy napój”.
„Zazwyczaj ludzie piją kawę ze śmietanką, cukrem i/lub syropami smakowymi, które mogą dodawać dużo kalorii i zwiększać indeks glikemiczny, zwłaszcza jeśli ludzie piją kawę przed posiłkiem”, mówi zarejestrowana dietetyk Katherine Rall.
Korzyści płynące ze spożywania zielonej herbaty
„Zielona herbata jest bogata w katechiny – przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać zapalenie stawów, stany zapalne i raka.
Katechiny mogą również poprawić ogólny stan zdrowia serca”, wyjaśnia Brynna Connor, certyfikowany lekarz medycyny rodzinnej.
„Oprócz ochrony komórek skóry przed promieniowaniem UV, ta superżywność zawiera aminokwasy, które promują zdrowie mózgu, poprawiają nastrój i zmniejszają stres”.
Zielona herbata ma również imponujące właściwości przeciwzapalne.
„Badania wykazały również, że zielona herbata może pomóc obniżyć poziom glukozy i insuliny, co jest dużą zaletą, jeśli masz do czynienia z insulinoopornością lub nadwagą” – mówi zarejestrowana dietetyczka Alyssa Pacheco.
Czy kawa jest szkodliwa?
Wielu ekspertów twierdzi, że kawa ma wiele korzyści zdrowotnych.
„Kawa jest również bogata w przeciwutleniacze, które zostały powiązane z poprawą metabolizmu glukozy i zmniejszeniem stanu zapalnego” – mówi Pathak.
„Badania nad kawą wykazały również, że może ona zwiększać poziom energii, czujność umysłową i wydolność fizyczną.
Może również zmniejszać ryzyko niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i choroba Alzheimera”.
Podobnie jak w przypadku wielu innych produktów spożywczych i napojów, ważne jest, aby pić kawę z umiarem.
„Spożywanie kawy w dużych ilościach może być szkodliwe dla zdrowia” – wyjaśnia Connor.
„Oprócz bezsenności, drażliwości i nieregularnego bicia serca z powodu wysokiej zawartości kofeiny, kawa może powodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi, szczególnie u osób, które nie piją kawy nałogowo”.
