Czy zawsze masz ochotę na słodycze? Twoje ciało jest prawdopodobnie zatkane grzybami
Czy często i w nadmiernych ilościach pozwalasz sobie na smakołyki wypełnione cukrem? Uwierz mi, taka sytuacja z pewnością nie jest dla Ciebie dobra! Jak można zapobiec słodkim zachciankom?
Czy jesteś jedną z tych osób, które dość często „objadają się” słodyczami pełnymi niezdrowego cukru? Jedną z przyczyn niekontrolowanego łaknienia może być obecność pleśni w organizmie. Jak skutecznie pozbyć się tych niechcianych i nieustających zachcianek i doprowadzić swój organizm do porządku?
Jak zwalczyć słodkie zachcianki i co na pewno nie pomoże? Obejrzyj ten film na YouTube na kanale Reason in the Oven:
Źródło: YouTube
Cukier tak, ale tylko w odpowiedniej ilości
Powszechnie wiadomo, że nasze ciała potrzebują cukrów. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, serca, mięśni i innych narządów. Jednak tylko w odpowiednich ilościach, ponieważ nadmiar cukrów powoduje wiele szkód w organizmie.
Szybkie cukry
Niezdrowe słodycze z białym cukrem są szybko przekształcane w zapasy tłuszczu. Charakteryzują się również brakiem błonnika, co powoduje szybkie trawienie, a także wyższe i szybsze wydzielanie insuliny. Stan ten powoduje następnie obniżenie poziomu cukru we krwi i niekontrolowane łaknienie słodyczy. Długotrwała, niezrównoważona, nieregularna i złej jakości dieta jest niezrównoważona dla organizmu i często powoduje nie tylko rozwój niepożądanych grzybów, wirusów i pasożytów, ale także stres, senność, obniżony nastrój i depresję.
Wolne cukry
Z drugiej strony, wolne cukry są długotrwałym i zdrowym źródłem energii dla naszego organizmu. Powolny i stały wzrost poziomu cukru we krwi ma kluczowe znaczenie dla ludzkiego organizmu. Nie tylko zagwarantuje ci wystarczającą ilość energii, dzięki której nie będziesz zmęczony, ale także nie będziesz zmagać się z częstym uczuciem głodu. Wolne cukry można znaleźć na przykład w pieczywie pełnoziarnistym, owocach, warzywach i roślinach strączkowych. Dietetycy zalecają spożywanie około 25 g cukru dziennie. Co więc możesz zrobić, aby oprzeć się pokusie jedzenia słodkich rzeczy?
Zjedz zdrowe śniadanie
Rozpocznij każdy dzień od zdrowego i zbilansowanego śniadania. Ten regularny nawyk żywieniowy uchroni Cię przed niechcianymi zachciankami. Powinno ono zawierać nie tylko wystarczającą ilość węglowodanów, ale także błonnika i białka. Doskonałym wyborem są pełnoziarniste płatki zbożowe z niskotłuszczowym mlekiem, jajka na twardo, kawałek owocu lub koktajl owocowy ze zdrowymi nasionami.
Regularna dieta
Oducz się jeść tylko w zrywach, kiedy już umierasz z głodu. Pomyśl raczej o regularnym spożywaniu posiłków o określonej porze dnia, co trzy do czterech godzin. Pozwoli to uniknąć gwałtownych wahań poziomu cukru we krwi i ogólnej energii ciała. Zamiast niezdrowych słodyczy, spożywaj pokarmy o niskim indeksie glikemicznym.
Picie napojów i herbat ziołowych
Nadmierny apetyt na słodycze można również wyeliminować poprzez regularny reżim picia, który można uzupełnić regularną dawką herbat ziołowych. Nie tylko dobrze nawodnisz organizm, ale także dostarczysz mu tak potrzebnych przeciwutleniaczy. Najskuteczniejsze są herbaty o smaku pomarańczowym, brzoskwiniowym, truskawkowym czy żurawinowym, ale także herbata rooibos czy kombucha. Pamiętaj, aby unikać napojów zawierających kofeinę, które niestety zwiększają ochotę na słodycze.
Źródła: www.superzdrave.cz, www.idnes.cz, www.goodie.cz
