Czy bolą Cię plecy? Zdaniem eksperta, jeśli to zrobisz, problem zostanie szybko naprawiony
Ręka na sercu. Ile razy w tym tygodniu wstawałeś lub kładłeś się spać z bólem? A gdzie bolało? Czy to był tył? „Czasami ulga może nadejść szybko. Trzeba jednak dowiedzieć się, skąd to się bierze” – mówi fizjoterapeuta Tomáš Rychnovský w podcaście iReceptář.
Odcinek podcastu o fizjoterapii znajdziesz TUTAJ:
Według niektórych statystyk nawet dziewięćdziesiąt procent dorosłej populacji cierpi czasami na ból pleców. Tak łatwo jest w tym momencie wziąć proszek lub zastosować zamiast niego maść przeciwbólową. I tak szybko. Ale to nigdy nie działa na dłuższą metę, a już na pewno nie na ból, który powraca.
Lepiej dowiedzieć się, dlaczego Ci to przeszkadza. „Postrzegaj, jak długo ból utrzymuje się w ciele i jak się zachowuje. Na przykład, jeśli jest ostrzejszy, jeśli bardziej kłuje podczas wysiłku lub wręcz przeciwnie, znika” – radzi Tomáš Rychnovský, fizjoterapeuta i psychoterapeuta, który zajmuje się również bólem psychosomatycznym.
Potrząśnij tym
Ruch, a raczej właściwa, zdrowa aktywność fizyczna to z pewnością długoterminowa droga do zdrowych pleców. A jeśli to tylko drobny problem, możliwe, że poczujesz ulgę w ciągu jednego lub dwóch dni. Jeśli jednak rozpoczynasz podobne ćwiczenie lub jeśli jest to nowy rodzaj bólu, koniecznie zasięgnij porady na temat ćwiczeń. Najlepiej od fizjoterapeuty, który Cię zbada i będzie w stanie określić, gdzie może znajdować się ognisko bólu.
Czasem jeden ból kryje się pod drugim, albo ból w dolnej części pleców może objawiać się większym problemem dotyczącym miednicy. Przy mniej typowych bólach należy oczywiście udać się do lekarza, jednak czasem najlepiej jest wykonać odpowiednie ćwiczenia.
Psychosomatyka w praktyce
A co jeśli mimo wszelkich wysiłków ćwiczenia nie pomogą? Oczywiście przyczyną może być poważniejszy problem zdrowotny, stan zapalny lub choroba. Ale przeszkoda może znajdować się także w zupełnie innym miejscu. „Ciało powie ci, czy źródło bólu jest zapisane w psychice. A takich przypadków jest znacznie więcej, niż mogłoby się wydawać” – ostrzega ekspert.
To osoba, która również zajmuje się psychosomatyką, może najlepiej pomóc Ci pozbyć się przyczyny. „Konkretne znalezisko zawsze daje stosunkowo szybki wgląd w tło emocjonalne osoby, która do mnie przychodzi. Liczy się tylko to, czy boli go lewa, czy prawa strona kręgosłupa” – dodaje.
Według niego napięcie wewnętrzne często objawia się właśnie w plecach i ich bólu. Kiedy zdasz sobie sprawę, że coś Cię boli, gdy jesteś zestresowany, lub coś konkretnego powoduje problem w Twoim życiu i możesz rozwiązać ten problem, możliwe, że Twój ból pleców minie raz lub dwa razy.
