Czujesz zmęczenie po posiłku? Nazwane 4 przyczyny nagłego spadku energii
Czy zjadłeś lunch – i natychmiast śpisz? Zmęczenie po posiłku może być sygnałem problemów zdrowotnych, których nie można zignorować.
Dlaczego nastąpi zmęczenie po posiłku?
Dietetyk Fiona Hunter ostrzegł, że ciągłe poczucie zmęczenia po posiłku może być głównym oznaką potencjalnie niebezpiecznego zdrowia.
W medycynie jest to znane jako senność postprokalna. Może powodować senność, niski poziom energii, trudności z koncentracją.
Według eksperta dokładny powód nie jest całkowicie jasny, ale istnieje kilka teorii. Jeden z nich mówi, że trawieniem jest naturalna reakcja ciała.
Po posiłku ciało kieruje przepływ krwi do układu trawiennego, a tymczasowe przenoszenie krwi z mózgu może powodować poczucie zmęczenia i ospałości.
Poczucie zmęczenia po posiłku jest normalnym zjawiskiem, a nadmierne zmęczenie może być oznaką pewnego stanu zdrowia. Obejmuje to:
- Cukrzyca lub prediabety – Może to powodować wahania poziomu cukru we krwi po posiłku, co może powodować zmęczenie.
- Nietolerancja pokarmowa lub alergia – Mogą powodować zmęczenie i inne objawy po spożyciu pokarmu. Wytyczne dotyczące bloga żywności pomogą określić problematyczne produkty.
- Niedokrwistość – Niedobór żelaza lub witaminy B12 może przyczynić się do trwałego zmęczenia.
- Zaburzenia hormonalne – Obejmuje to nieodpowiednią funkcję tarczycy, która może wpływać na poziom energii i metabolizm.
Niektóre składniki odżywcze w produktach mogą bardziej promować senność. Należą do nich żywność o wysokiej zawartości cukru lub wyrafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, ryż i makaron, herbatniki i ciasta, a także białko zawierające triptofan, taki jak indyk, kurczak, jajka, ser, ryby, orzechy i nasiona.
Co warto zrobić?
Jeśli jest to dla ciebie problem, ale nie jest powiązany z chorobą, postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:
- Oddychaj świeżym powietrzem lub krótko po posiłku.
- Unikaj dużych porcji.
- Wybierz węglowodany pełnoziarniste zamiast udoskonalonego.
- Oddaj węglowodany podczas lunchu.
- Wystarczyć do nawadniania.
- Jedz regularnie i unikaj jedzenia późno w nocy.
Jeśli po posiłku nieustannie czujesz się wyczerpany, warto skonsultować się z lekarzem o pomoc.
Oprócz wyżej wymienionych powodów zmęczenie po posiłku może zostać wzmocnione przez niewłaściwe połączenie żywności. Na przykład duża ilość tłuszczu wraz ze zwykłymi węglowodanami może spowolnić trawienie i wymagać więcej energii z organizmu.
Ważne jest również zwrócenie uwagi na prędkość posiłku.
Podczas szybkiego jedzenia ciało nie jest w stanie poczuć sytości w czasie, więc często jest je spożywane, co może również powodować poczucie nasilenia i zmęczenia. Staraj się jeść powoli i celowo, dobrze żuje jedzenie.
Ułatwi to trawienie i pomoże zapobiegać skokom energii i upadkom po posiłku.
Zdjęcia Associative © Canva
Źródło: https://www.bc.ua/
Cześć, jestem autorem Kamil, hitas.lt. Pasja do gotowania, przytulności domu i osobistej samopoczucia inspiruje mnie do dzielenia się odkryciami – przepisami i wskazówkami na temat miłości do siebie – z tobą, drodzy czytelnicy.
