Co jest ważniejsze dla długowieczności: genetyka czy styl życia?

Kiedy dr. Nir Barzilai poznał 100-letnią Helen Reichert, która paliła papierosa. Barzilai, dyrektor Instytutu Badań nad Starzeniem się w Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku, wspomina, że ​​Reichert powiedział, że lekarze wielokrotnie namawiali go, aby rzucił palenie. Ale wszyscy ci lekarze już umarli, zauważył Reichert, a ona nie. Reichert żył prawie dziesięć lat dłużej, zanim zmarł w 2011 roku.

Istnieje niezliczona ilość historii na temat tych osób, a ich codzienne nawyki czasami zaprzeczają konwencjonalnym poradom na temat diety, ćwiczeń fizycznych oraz używania alkoholu i tytoniu. Jednak dziesięciolecia badań pokazują, że ignorowanie tej rady może negatywnie wpłynąć na zdrowie większości ludzi i skrócić ich życie.

Jak zatem długowieczność człowieka można przypisać wyborom stylu życia, a ile szczęściu lub sprzyjającej genetyce? To zależy od tego, jak długo spodziewasz się żyć.

Przeczytaj więcej:

Badania wskazują, że dożycie 80., a nawet 90. roku życia w dużej mierze zależy od nas. „Istnieją bardzo wyraźne dowody na to, że w przypadku ogółu populacji prowadzenie zdrowego stylu życia” faktycznie przedłuża życie, stwierdziła dr. Sofiya Milman, profesor medycyny i genetyki w Albert Einstein College of Medicine.

Opublikowane w zeszłym roku badanie, w którym przeanalizowano styl życia ponad 276 000 amerykańskich weteranów i weteranów, wykazało, że przyjęcie ośmiu zdrowych zachowań może wydłużyć życie ludzi o 24 lata. Zachowania te obejmowały zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, dobry sen, radzenie sobie ze stresem, utrzymywanie silnych relacji, a także niepalenie, nadużywanie opioidów i nadmierne picie.

Naukowcy obliczyli, że jeśli weterani będą przestrzegać wszystkich ośmiu zachowań, będą mogli dożyć około 87 lat. Dla większości ludzi prawdopodobnie brzmi to świetnie; w końcu to prawie 10 lat dłużej niż średnia długość życia w USA. Jednak według Milmana, który nie brał udziału w badaniu, wyniki pokazały, że „nawet jeśli zrobisz wszystko dobrze”, nadal nie możesz oczekiwać, że dożyjesz 100 lat.

Jeśli chcesz zostać stulatkiem, będziesz potrzebować niewielkiej pomocy swoich przodków. Ponieważ im starszy człowiek, tym większe znaczenie wydaje się mieć genetyka.

Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy uważają, że długość naszego życia w około 25% zależy od naszych genów, a w 75% od środowiska i stylu życia. Jednak gdy ludzie zbliżają się do wieku 100 lat i więcej, te wartości procentowe zaczynają się odwracać, mówi dr. Thomas Perls, profesor medycyny w Chobanian and Avedisian School of Medicine na Uniwersytecie Bostońskim.

W rzeczywistości badania wykazały, że wiele osób o wyjątkowo długim życiu nie ma zdrowszych nawyków niż przeciętny Amerykanin. Mimo to żyją dłużej i rzadziej zapadają na choroby związane z wiekiem, takie jak choroby serca, nowotwory i demencja.

Na przykład w badaniu Long Life Family Study: „Mamy rodziny, w których dużo pali się papierosy; mamy kilka rodzin prowadzących siedzący tryb życia” – powiedział Michael Province, profesor genetyki i biostatystyki w Washington University School of Medicine, który kieruje badaniem wraz z Perls.

Jednak w tych rodzinach zwykle występują pewne specjalne warianty genetyczne, które zdaniem ekspertów pomagają im uniknąć chorób i żyć dłużej.

Niektóre geny mogą wpływać na prawdopodobieństwo wystąpienia określonych schorzeń u ludzi. Na przykład wiadomo, że gen APOE wpływa na ryzyko choroby Alzheimera: u nosicieli wariantu APOE4 ryzyko jest zwiększone, podczas gdy u osób z wersją APOE2 ryzyko jest zmniejszone. Władze prowincji stwierdziły, że w rodzinach długowiecznych częstość występowania APOE2 jest większa niż w przeciętnej populacji.

Wydaje się, że inne geny wpływają na sam proces starzenia. Ten, który pojawił się w kilku badaniach wśród stulatków, nazywa się FOXO3 i bierze udział w wielu podstawowych aspektach zdrowia komórkowego. Ponieważ geny te wpływają na biologię starzenia, możliwe jest, że będą w stanie chronić przed kilkoma chorobami związanymi z wiekiem, powiedział Milman.

Kluczową zaletą tego typu genów długowieczności może być równoważenie niezdrowych zachowań. Badanie przeprowadzone przez Milmana i Barzilai, porównujące potomstwo stulatków z populacją kontrolną, wykazało, że w obu grupach osoby prowadzące zdrowy tryb życia charakteryzowały się równie niską częstością występowania chorób układu krążenia. Jednak wśród osób prowadzących niezdrowy tryb życia potomstwo stulatków nadal charakteryzowało się niskim wskaźnikiem chorób, podczas gdy w grupie kontrolnej nie.

Eksperci podkreślili, że wiele z tych genów jest rzadkich i prawdopodobnie występuje u mniej niż 1% populacji. (To prawdopodobnie nie przypadek, że podobny odsetek ludzi dożywa 100 lat.) Nie ma też jednego genu, który zapewniałby ochronę przed wszystkimi chorobami związanymi ze starzeniem się; bardziej prawdopodobne jest, że istnieją setki, które łączą się, aby coś zmienić.

Posiadanie odpowiedniego zestawu genów wpływających na długowieczność jest „jak wygrana na loterii” – stwierdziła Perls. Zatem nawet jeśli Twoja mama dożyła 100 lat, nadal powinieneś praktykować zachowania, o których wiesz, że są dla Ciebie dobre, na wypadek, gdybyś nie trafił na loterii genetycznej.

I cokolwiek robisz, nie słuchaj porad zdrowotnych od stulatka. Barzilai stwierdził, że dla nich styl życia prawdopodobnie nie miał większego znaczenia. Dla reszty z nas to naprawdę ma znaczenie.

ok. 2024 The New York Times Company