Co jeść na nadciśnienie w letnie upały?
Lato może być nieprzyjemnym i trudnym okresem dla wielu osób. Szczególnie dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Serce może bić nawet dwa razy szybciej niż normalnie. Dlatego należy również pamiętać o diecie. Zobacz, co jeść przy wysokim ciśnieniu latem.
Dla osób z wysokim ciśnieniem krwi lato może być naprawdę trudnym okresem. Wynika to z faktu, że podwyższone temperatury mogą wpływać na ciśnienie krwi, ponieważ będzie ono próbowało wypromieniować ciepło.
Wysokie temperatury, wraz z wilgotnością, powodują, że więcej krwi krąży w skórze, więc krew krąży dwa razy szybciej niż normalnie. Serce będzie zatem bić szybciej, aby prawidłowo rozprowadzać krew. Co można zrobić, aby pomóc sercu? Idealnym rozwiązaniem jest lekka modyfikacja diety.
Film o tym, jak obniżyć ciśnienie krwi, można znaleźć na kanale Youtube Ales Lamka-Fitness:
Źródło.
Żywność na wysokie ciśnienie w lecie
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, planem numer jeden jest staranie się jak najwięcej, aby utrzymać ciało przynajmniej trochę chłodne. Twoje ciało będzie miało większą potrzebę ochłodzenia się w tym czasie, ze względu na fakt, że serce pracuje z dwukrotnie większą wydajnością niż zwykle. Aby utrzymać ciało w chłodzie, niezwykle ważne jest dostarczanie do organizmu jak największej ilości płynów.
W cieplejszych miesiącach naprawdę ważne jest, aby pić jak najwięcej wody, ponieważ ciepło i pocenie się po prostu prowadzą do zmniejszenia ilości płynów w organizmie. A to zmniejsza objętość krwi, co skutkuje odwodnieniem. Odwodnienie może następnie zakłócać zdolność organizmu do chłodzenia się, co znacznie obciąża serce. Dlatego woda jest najważniejszym składnikiem diety.
Woda i lekkie posiłki
Jeśli chodzi o jedzenie, idealna jest zbilansowana dieta, która wystarczająco nasyci, ale jednocześnie nie przepełni żołądka, odbierając organizmowi energię, która jest wykorzystywana głównie do pompowania krwi. W ciepłe dni organizm i tak nie ma pilnej potrzeby dostarczania gorącego jedzenia do żołądka.
Dlatego w ciągu dnia, gdy jest najgoręcej, idealnie jest jeść zimne potrawy. Na przykład zimne sałatki, zimne zupy lub zimne kanapki mogą dobrze wpłynąć na organizm. W upalne dni ważne jest również, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej witamin, więc jedz dużo zimnych owoców i warzyw.
Źródła: www.krevni-tlak-omron.cz, www.prozeny.cz
