Co dzieje się z ciałem, gdy nie spożywa się wystarczającej ilości soli?
Sól jest bez wątpienia niezbędna dla naszego organizmu. Jednak zawsze liczy się jej odpowiednia ilość. Co dzieje się w naszym organizmie, gdy spożycie soli jest niewystarczające?
Sól, chemicznie chlorek sodu, jest niezbędna dla naszego organizmu. Większość ludzi podnosi palec przeciwko nadmiernemu spożyciu, ale nawet brak soli może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Jakie są zagrożenia i choroby w tym przypadku? Ile soli powinniśmy spożywać dziennie?
Czy solenie jest naprawdę niebezpieczne i jakie jest znaczenie soli dla naszego organizmu? Ciekawe odpowiedzi można znaleźć w tym filmie na YouTube na kanale Ales Lamka – Fitness:
Źródło.
Sól to coś więcej niż tylko środek aromatyzujący
Oprócz tego, że nie możemy obejść się bez soli w kuchni ze względu na jej smak, jest ona również ważną substancją dla naszego organizmu. Wraz z potasem bierze udział w kontrolowaniu równowagi wodnej w organizmie, przewodzeniu impulsów nerwowych, skurczach mięśni czy utrzymywaniu prawidłowego rytmu serca. Sól jest również ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza układu nerwowego, serca i układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza mięśni. Co się dzieje i jakie są zagrożenia, gdy nie spożywamy wystarczającej ilości soli?
Odwodnienie
Sól odgrywa kluczową rolę w regulacji i zarządzaniu płynami ustrojowymi. W przypadku jej niedoboru organizm próbuje zatrzymać wodę, co może prowadzić do odwodnienia.
Zmęczenie i skurcze mięśni
Niedobór sodu może również powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, najczęściej objawiające się długotrwałym zmęczeniem, osłabieniem i, u niektórych osób, skurczami mięśni.
Niskie ciśnienie krwi
Sól jest również ważna dla utrzymania zdrowego ciśnienia krwi. Jeśli w organizmie jest jej za mało, może wystąpić niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi.
Zaburzenia koncentracji
Gdy poziom soli jest niski, wpływa to również na funkcje poznawcze. W rezultacie pogarsza się nie tylko pamięć, ale także zdolność koncentracji.
Zwiększone ryzyko arytmii serca
Ekstremalny niedobór soli może również prowadzić do niebezpiecznych zaburzeń rytmu serca u niektórych osób. Nie należy lekceważyć tego stanu i zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Ile soli należy spożywać dziennie
Optymalna ilość soli różni się w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Ogólnie zaleca się spożywanie nie więcej niż 5 g soli dziennie, co odpowiada w przybliżeniu jednej łyżeczce.
Źródła: www.healthline.com, wwwbezhladoveni.cz, www.gymclothes.cz
