Co boli stawy: trener wymienia 4 ćwiczenia

Istnieją ćwiczenia o wysokiej intensywności, które powodują szybsze zużycie stawów.

Cztery ćwiczenia, zwłaszcza bieganie i skakanie, są szkodliwe dla stawów, powiedział trener Ronnie Garcia w wywiadzie dla Eat This, Not That!

Ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą szybciej zużywać chrząstkę ochronną, prowadząc do stanów zapalnych, bólu i chorób, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów.

Co niszczy stawy – lista ćwiczeń

Bieganie

Ekspert ostrzega, że bieganie po chodnikach może uszkodzić chrząstkę w kolanach, biodrach i dolnej części pleców.

W dłuższej perspektywie takie ćwiczenia mogą prowadzić do rozwoju zapalenia stawów.

Podskoki

„Powtarzające się skoki i lądowania podczas skoków mogą być niebezpieczne dla bioder, kolan i kostek” – powiedział Garcia.

Skoki na skrzynię bardzo obciążają kolana i kostki i mogą powodować kontuzje, jeśli nie masz bardzo dobrej koordynacji ręka-oko.

Pompki i skoki na skrzynię

To ćwiczenie polega na skakaniu, przysiadach i szybkim wykonywaniu pompek.

„Ze względu na szybkie tempo i wpływ na stawy, ćwiczenie to stwarza znaczne ryzyko dla zdrowia stawów” – powiedział trener.

Ponadto na zdrowie stawów mogą wpływać sprint i sporty o dużym obciążeniu udarowym, w szczególności piłka nożna oraz Koszykówka.