Bajeczne korzyści melona dla organizmu – i kto nie powinien go jeść?

Melon, podobnie jak ogórki i dynie, należy do rodziny dyniowatych.

Czekamy na te dojrzałe dynie przez cały rok, aby móc cieszyć się ich pysznym smakiem w sierpniu.

Jakie są zalety melonów – główne korzyści

Health pisze, że melony są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C i beta-karoten, a także doskonale nawadniają organizm i normalizują gospodarkę wodną.

Jeśli chodzi o to, jak melon wpływa na żołądek. W tym przypadku pomaga poprawić trawienie, zapobiega zaparciom i utrzymuje zdrową mikroflorę jelitową. Zrozummy korzyści płynące z melona bardziej szczegółowo.

Źródło przeciwutleniaczy

Melony są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy – naturalnych cząsteczek, które pomagają usuwać wolne rodniki z organizmu.

Regularne spożywanie melonów może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych i chorób układu krążenia.

Każdy rodzaj melona ma inny profil przeciwutleniaczy.

Na przykład melon jest doskonałym źródłem beta-karotenu, „prowitaminy”, która jest przekształcana w witaminę A w organizmie i wspomaga wzrok i zdrowie reprodukcyjne.

Już jedna porcja melona zapewnia prawie jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na witaminę A.

Pomaga zarządzać rezerwami wody

Aby organizm ludzki funkcjonował prawidłowo, musimy spożywać optymalną ilość wody.

Około 20% naszego zapotrzebowania na nawodnienie jest faktycznie zaspokajane przez żywność, którą spożywamy, a nie przez wodę, którą pijemy.

Na szczęście melony są jednymi z najbardziej nawadniających owoców – 90% melona to woda.

Niezwykle wysoka zawartość wody sprawia, że melony są idealną przekąską w gorące letnie dni.

Odpowiednie spożycie płynów pomaga utrzymać stabilny poziom energii, regularne wypróżnienia i ruchomość stawów, a także jest ważne w zapobieganiu chorobom, takim jak kamica nerkowa.

Utrzymanie odporności

Witamina C jest doskonałym przeciwutleniaczem wspierającym zdrowy układ odpornościowy poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek i wzmacnianie ich walki z ciałami obcymi.

Z drugiej strony, badania pokazują, że niski poziom witaminy C wiąże się z większą podatnością na choroby i infekcje.

Ponadto spożycie witaminy C w diecie pomaga organizmowi wchłonąć więcej żelaza z pokarmów roślinnych, takich jak orzechy, nasiona i fasola.

Niedobór żelaza może zmniejszyć zdolność organizmu do opierania się szkodliwym organizmom ze świata zewnętrznego – witamina C rozwiązuje ten problem.

Na szczęście wystarczy jedna porcja melona, aby uzyskać te korzyści.

Lepsze zdrowie skóry

Wysoka zawartość witaminy C i wody w melonach jest niezbędna dla zdrowej i promiennej skóry.

Witamina C stymuluje produkcję najobficiej występującego w organizmie białka – kolagenu.

Kolagen utrzymuje elastyczność skóry i pomaga w gojeniu się ran.

Wraz z wiekiem zmniejszające się zapasy kolagenu przyczyniają się do powstawania zmarszczek, a spożywanie pokarmów bogatych w wodę, takich jak melony, utrzymuje skórę bardziej nawilżoną, a tym samym bardziej elastyczną.

Kto nie powinien jeść melonów – główne zakazy

Oprócz korzyści, ważne jest, aby znać zagrożenia związane z melonami dla ludzi.

Nie każdy może spożywać ten produkt – melony są zabronione, jeśli musisz:

• uczulony na niego;
• zespół jelita drażliwego;
• Cukrzyca typu 2.

Ponadto niektórzy lekarze nie zalecają spożywania melonów kobietom karmiącym piersią i kobietom w ciąży, dzieciom, osobom starszym i osobom z nadwagą.