Badanie bliźniaków łączy depresję z ilością spożywanych przez nas owoców i warzyw

Wykorzystując dane z wieloletnich badań bliźniąt, naukowcy odkryli związek między poziomem depresji a ilością owoców i warzyw spożywanych codziennie przez ludzi.

Nowe badania, kierowane przez Centrum Zdrowego Starzenia Mózgu (CHeBA) na Uniwersytecie Nowej Południowej Walii w Sydney, dotyczyły związku między spożyciem owoców i warzyw a objawami depresji u bliźniąt w wieku powyżej 45 lat.

„Bliźniaki dzielą 50–100% dziedzictwa genetycznego i jeśli wychowują się razem, żyją w tym samym środowisku rodzinnym” – zaczęła wyjaśniać badaczka Karen Mather, cytowana przez . „Jedną z zalet tych badań jest to, że mogą pomóc w wyeliminowaniu niepożądanych czynników, takich jak status społeczno-ekonomiczny na wczesnym etapie życia, które wpływają na wyniki”.

Chociaż rośnie liczba dowodów na wpływ diety na zdrowie psychiczne, niewiele badań skupiało się szczególnie na wpływie spożycia owoców i warzyw na depresję u osób po 45. roku życia.

Jeszcze mniej badań wykorzystało szansę, jaką oferują bliźnięta, aby zmniejszyć wpływ zmiennych genetycznych i środowiskowych.

W tym badaniu naukowcy zbadali związek między początkowym spożyciem owoców i warzyw a objawami depresyjnymi u 3483 bliźniąt w wieku powyżej 45 lat. Wyniki pokazały, że a wysokie spożycie owoców i warzyw było powiązane z mniejszymi objawami depresyjnymi w miarę upływu czasu w porównaniu do niskiego spożycia.

Umiarkowane spożycie warzyw, ale nie owoców, było również powiązane z mniejszymi objawami depresyjnymi w porównaniu z niskim spożyciem.

„Odkrycia przedstawiają kolejny argument przemawiający za zwiększeniem spożycia owoców i warzyw przez osoby dorosłe powyżej 45 roku życia”, podkreśliła badaczka Annabel Matison.

Mimo to w tym badaniu „wysokie” spożycie owoców i warzyw (2,1 porcji dziennie) było nadal znacznie poniżej zaleceń dietetycznych w większości krajów, co skłoniło badaczy do zastanowienia się, jakie rezultaty uzyskaliby, gdyby ludzie jedli te warzywa. zalecane dzienne spożycie.

Jeśli chodzi o wpływ owoców i warzyw na depresję, zespół sugeruje, że jest on częściowo powiązany z: mikrobiom.

Niedawno opublikowano w Raporty naukowe.