Zapomnij o dietach: te trzy gatunki ryb pomogą ci łatwo i cudownie schudnąć

Dietetycy twierdzą, że niektóre gatunki ryb są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także wielką pomoc w utraty SV.

Ryby, które pomogą ci schudnąć: COD

Ten biały jest jednym z najlepszych wyborów diety. Zawiera minimalną zawartość tłuszczu, ale jest bogaty w białko, które pomaga czuć się nasycona i utrzymuje masę mięśniową.

100 gramów COD to tylko około 80-90 kalorii, co czyni go idealnym wyborem dla diety o niskiej kalorie. Ponadto ryba ta jest bogata w witaminy B i elementy śladowe, takie jak fosfor i selen, które poprawia metabolizm.

Łosoś

Chociaż łosoś zawiera więcej tłuszczu niż ChZT, jego korzystne kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają regulować cholesterol i stymulować szybsze spalanie tłuszczu.

Łosoś jest bogaty w białko, które przez długi czas utrzymuje uczucie sytości, zapobiegając przejadaniu się. Zawiera także witaminę D, która odgrywa ważną rolę w regulacji metabolizmu i pomaga zmniejszyć wagę.

Ryby, które pomogą ci schudnąć: tuńczyk

Kolejnym świetnym wyborem dla tych, którzy chcą schudnąć, jest tuńczyk. Jest to ryba o niskiej kalorie, która jest bogata w białko i minimalny tłuszcz.

Z powodu wysokiego stężenia białka tuńczyk jest często uwzględniony w diecie sportowców i osób, które chcą schudnąć bez utraty masy mięśniowej. Najważniejsze jest wybór naturalnego tuńczyka bez oleju.

Pamiętaj, aby przestrzegać równowagi żywieniowej i nadać priorytet produkcji pary, kratki lub w piekarniku w celu zachowania jej korzystnych właściwości.

Inne ryby

Oprócz tych trzech gatunków ryb, są inne, które mogą być również przydatne w odchudzaniu. Na przykład sardynki są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, a makrela jest bogata w białka i witaminę D.

Należy jednak zauważyć, że niektóre gatunki ryb mogą zawierać wyższy poziom rtęci i powinny być stosowane z umiarem.

Zaleca się łączenie spożycia ryb z zrównoważoną dietą i regularną aktywnością fizyczną, aby osiągnąć najlepsze wyniki.

Ważne jest również zwrócenie uwagi na metodę przygotowania ryb – najlepiej wybrać smażony w piekarniku, kratkę lub rybę na parze, aby zachować jego korzystne nieruchomości i zmniejszyć ilość dodatkowych kalorii.

Dodatkowe wskazówki:

• Jedz ryby 2-3 razy w tygodniu.
• Wybierz świeże lub mrożone ryby.
• Unikaj smażonych ryb.
• Dopraw rybę ziołami i przyprawami.
• Jedz ryby z warzywami.

Ważny

• Informacje podane w tym artykule nie są poradą medyczną.
• Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem.

Zdjęcia Associative © Canva

Źródło: https://www.bc.ua/

Cześć, jestem autorem Kamil, hitas.lt. Pasja do gotowania, przytulności domu i osobistej samopoczucia inspiruje mnie do dzielenia się odkryciami – przepisami i wskazówkami na temat miłości do siebie – z tobą, drodzy czytelnicy.