5 wskazówek, aby zapobiec nieodpowiedniemu żucie

Żucie wykracza daleko poza po prostu szlifowanie jedzenia – jest to brama do dobrego trawienia i zrównoważonego zdrowia. Kiedy ten proces się nie powiedzie, albo z powodu braku zębów lub nawykiem szybkiego jedzenia, żołądek wkrótce daje oznaki dyskomfortu, takie jak problemy żołądkowe i żywieniowe, które wpływają na ogólne samopoczucie.

Zgodnie z danymi z badania „rozpowszechnienie trudności w żucie i powiązanych czynnikach u dorosłych”, opublikowane w czasopiśmie Science & Health Collective, z 532 analizowanych osób, około 30,5% zgłosiło trudność żucia z powodu problemów dentystycznych lub z protezami. Wynik pokazuje, że trudność w żucie wiąże się z wieloma czynnikami, które obejmują codzienne nawyki.

Dane z Brazylijskiego Instytutu Geografii i Statystyki (IBGE), 2019 pokazują, że 14 milionów Brazylijczyków powyżej 18 lat straciło wszystkie zęby, a 34 miliony straciło 13 zębów lub więcej. Utrata zębów jest główną przyczyną nieodpowiedniego żucia.

Wpływ braku zębów

Każdy ząb ma określoną funkcję: zęby przednie są odpowiedzialne za cięcie jedzenia, podczas gdy plakaty mają funkcję ich szlifowania. Brak jednego lub więcej zęby Zakazuje tej funkcjonalnej harmonii, prowadząc pozostałe zęby do poruszania się w celu zamknięcia pustych przestrzeni, co może powodować niezrównoważony ugryzienie. Wpływa to jednak nie tylko na wydajność żucia, ale może również powodować zmiany estetyczne, wpływając na samokontrola i zdrowie jednostki.

„Żucie ma fundamentalne znaczenie nie tylko dla trawienia, ale także dla zdrowia jako całości. Negatywność utraty zęba, myśląc, że inni zrekompensują, jest to błąd, który może prowadzić do poważnych konsekwencji funkcjonalnych i estetycznych”, ostrzega dr Adriele Cristina Stein, dentysta dent, sin.

Opieka nad żuciem ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia Imagem: Marcos Castillo | Shutterstock

Zapewnienie prawidłowego żucia

Aby poprawić wydajność żucia, dentysta dr Adriele Cristina Stein zaleca przyjęcie niektórych praktyk. Patrzeć!

1. Umieść mniejsze części żywności w ustach

Jest to prosta, ale niezbędna praktyka poprawy wydajności żucia, ułatwiania kruszenia i przynoszenia sytości.

2. Żuć w zrównoważony sposób po obu stronach ust

Jednostronne przeciążenie do żucia mięśni z jednej strony twarzy, które mogą ból W szczęce pęka podczas otwierania ust, a nawet asymetrii twarzy. Na przemian boków pomaga zrównoważyć siłę mięśni, zapobiegać nierównej łzy zębów i zapobiegają bólu i napięciom w szczęce.

3. Żuć każdą część od 15 do 20 razyS

Ten nawyk zapewnia, że ​​jedzenie jest dobrze zmiażdżone i zmieszane z śliną przed połknięciem. Ponadto poprawia wchłanianie składników odżywczych, pomaga w kontroli masy ciała, zapobiega problemom doustnym i mięśniowym oraz zmniejsza gazy i obrzęk brzucha.

4. Wolić żywność o różnych teksturach

Jedz włókniste potrawy, takie jak surowe owoce i warzywa, wzmacnia mięśnie żucia i stymuluje Produkcja śliny, niezbędne do trawienia.

5. Utrzymuj zdrowie jamy ustnej

Regularne konsultacje dentystyczne pomagają w rozwiązaniu problemów dentystycznych, które mogą podważyć żucie, takie jak niewspółosiowość słabo ustalonych zębów, próchnica zębów.

„Dentysta jest najbardziej wykwalifikowanym profesjonalistą do diagnozowania i leczenia problemów związanych z nieodpowiednim żuciem. Regularne konsultacje umożliwiają wczesną identyfikację możliwych komplikacji i przyjęcie odpowiednie środki zapobiegawcze„Mówi dr Adriele Cristina Stein.

Inwestowanie w zdrowie jamy ustnej jest niezbędne, aby zapewnić wysoką jakość życia, zapobiegając problemom trawiennym, żywieniowym i emocjonalnym wynikającym z nieefektywnego żucia.

Ruhama Rocha