Jesteś rannym ptaszkiem czy nocną sową? Według ekspertów ta grupa radzi sobie lepiej

Już bardzo Przez długi czas naukowcy nie mogli dojść do porozumienia w kwestii tego, czy lepiej być wczesnym ptakiem, czy nocną sową. Chociaż większość ludzi powie, że ich sposób jest lepszy, wiele badań ujawniło dokładną odpowiedź. , W rzeczywistości wykazano, że jedna z tych metod oferuje znacznie więcej korzyści.

Różne rodzaje czasu snu

Dobry sen dla każdego z nas oznacza coś innego. Niektórzy ludzie wolą bardziej tradycyjny sposób funkcjonowania w ciągu dnia, który jest również zgodny z godzinami pracy. Istnieją jednak również osoby, które funkcjonują lepiej w nocy, podczas gdy w ciągu dnia odpoczywają. Pomysł ten, według ekspertów, wywodzi się ze zjawiska zwanego chronotypem, które polega na zasadniczo naturalne pragnienie organizmu, aby spać o określonej porze.

Naukowcy zidentyfikowali cztery różne chronotypy, którymi są niedźwiedź, wilk, lew i delfin. lew najbardziej przypomina typowego wczesnego ptaka, a wilk najbardziej przypomina nocną sowę. Niedźwiedź jest typem, który mieści się gdzieś pośrodku, podczas gdy delfiny obejmują ludzi z problemami ze snem.

Nocna sowa czy wczesny ptak?

Więc co jest lepsze, wczesny ptak czy nocna sowa? Z biegiem lat przeprowadzono szereg badań, które próbowały odpowiedzieć na to pytanie. Według jednego z badań przeprowadzonych w 2012 roku przez Renée Biss i Lynn Hasher z Uniwersytetu w Toronto w Kanadzie, wczesne ptaki są szczęśliwsze i zdrowsze niż ich odpowiednicy.

Jednakże niedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z Imperial College London w Anglii, w którym przeanalizowano dane od 26 tysięcy osób, wykazało coś zupełnie innego. Uczestnicy musieli przejść wiele testów inteligencji, rozumowania, czasu reakcji i eksperymentów pamięciowych. Wyniki ujawniły, że Nocne sowy dosłownie przewyższały wczesne ptaki, a ludzie, którzy identyfikowali się jako niedźwiedzie, plasowali się przed nimi.

Raha West, jeden z autorów badania, jednak wyjaśniła, że pomimo tych ustaleń, ludzie nie powinni drastycznie dostosowywać czasu snu.

„Nie wszystkie wczesne ptaki mają gorsze zdolności poznawcze. W rzeczywistości ustalenia odzwierciedlają ogólny trend, w którym większość nocnych sów ma tendencję do osiągania lepszych wyników. Chociaż jest to skomplikowane, możliwe jest przestawienie swoich naturalnych nawyków poprzez stopniowe dostosowywanie czasu snu, zwiększanie ekspozycji na wieczorne światło i utrzymywanie spójnego harmonogramu.,” dodała.