Spać sam czy towarzyszy? Badanie ujawnia, co jest najlepsze dla twojego zdrowia

Z miłości, nawyku lub czystej bezwładności większość ludzi śpi przez dwoje, ale czy ten nawyk jest nie tylko uniwersalny, ale także zdrowszy niż spanie samodzielnie?

Według raportu „Spać na otwartej przestrzeni„Da Globescan, 52% ludzi w Hiszpanii Podziel łóżko przed snemzdecydowana większość (96%) z partnerem.

Jednak wszyscy ludzie, którzy wolą spać razem, nie robią tego ze względów zdrowotnych, ale przez Ściśle osobiste lub nawet motywy kulturowe.

Jednak publikacja niektórych badań sugeruje, że mogą istnieć argumenty związane ze zdrowiem przeciwko samemu snu.

Poza emocjonalnym aspektem Współpulacjaktóry mówi o wzmocnieniu samooceny i pewności siebie, badaniu przeprowadzonego przez Center for Integrative Psychiatry w Niemczech i opublikowanym w The Magazine Frontiers, Odkryj skutki obecności partnerów łóżka W neurofizjologii każdej osoby.

Po analizie naukowcy doszli do wniosku, że spanie z partnerem jest Korzystny dla zdrowia i higieny snu.

Aby dojść do tego wniosku, niemieccy naukowcy pracowali z 12 par, które spały w laboratorium snu Ocenili między innymi, jak spali indywidualnie i jak dwie osoby mogły synchronizować fazy snu, jeśli dzielili łóżko, biorąc pod uwagę seks lub związek.

Uczestnicy byli przedłożone do dziesiątek polisomonografów a analiza danych ujawniła, że ​​spanie razem, niezależnie od cech relacji, było związane z About 10% więcej snu REM (uważany za najgłębszy i naprawy), z mniejszą fragmentacją i dłuższymi i bardziej nieprzerwanymi fazami.

Na podstawie wniosku niemieckiego badania prawda jest taka, że ​​nie zawsze jest możliwe lub wygodne dzielenie się łóżkiem do snu, ponieważ „jeśli na przykład twój partner rezonuje lub cierpi na zespół niespokojnego nogi, najprawdopodobniej będzie to miało wpływ na twoją jakość snu, ponieważ okoliczność podzieli twój sen,„ ostrzega jej sen ”. Anjana López DelgadoAsystent Doktora Neurofizjologii Klinicznej w Marqués de Valdicilla University Hospital.

Jednak odrzucając tego rodzaju konkretną sytuację, prawda jest taka, że ​​„wielu ludzi Poczuj się bezpiecznie, gdy śpią z partneremi to sprawia, że ​​twój Uwalnianie ciała oksytocyna i serotoninadwa hormony bezpośrednio związane z przyjemnością ” – wyjaśnia ekspert.

Doktor wyróżnia dwa różne scenariusze, które określają wygodę Współpulacja Z punktu widzenia zdrowia. „W przypadku cierpienia na pewnego rodzaju zakłócenia, takie jak rezonowanie lub zespół niespokojnych nóg, preferowane jest spanie w osobnych łóżkach lub nawet w różnych pokojach. Z drugiej strony, jeśli nie ma szczególnych okoliczności, prawdopodobne jest, że prawdopodobne jest, że nie ma specjalnych okoliczności Kupuj razem są korzystne dla zdrowiaZe względu na towarzyszące mu poczucie bezpieczeństwa ”.

Według raportu zawierał współpracę 55 000 osób z 57 krajów na całym świeciez czego około 1000 było hiszpańskim.

Celem była ocena jakości snu. W tym celu parametr zwany „indeksem snu” 66, pięć punktów wyżej niż ci, którzy śpią samotnie.

Jeden z najciekawszych aspektów badania koncentruje się na drodze Pozycje pary w łóżku (Stawianie czoła sobie, wstecz lub przytulanie) wpływać na analizę jakości snu.

Raport stwierdza, że pary, które śpią twarzą w twarz, śpij lepiej Uzyskanie 73 wyniku we wskaźniku snu, stosunkowo z 68 punktami dla tych, którzy śpią, a 65 dla tych, którzy śpią plecami.

Chociaż badanie to ujawnia pozycja, która najbardziej sprzyja jakości snu jest facetem, z którym można się zmierzyćten sam raport pokazuje, że tylko 4% par wybiera te pozycje, w porównaniu do 46%, które nie mają ulubionej pozycji, 40%, które śpią plecami i 10% uwzględniającego snu.

Jeśli chodzi o możliwy związek między jakością snu a pozycjami do snu, Anjara nie uważa, że ​​jest to istotny czynnik, przynajmniej nie tak bardzo, jak fakt, że jeden z partnerów rezonuje lub z zespołem niespokojnego nogi.