Popularny produkt śniadaniowy, aby uniknąć: zwiększa ryzyko udaru mózgu

Należy unikać farmaceuty, że jeden popularny produkt śniadaniowy, który często jest spożywany, ponieważ może znacznie zwiększyć cholesterol.

Jakiego produktu śniadaniowego należy unikać?

Niezależnie od tego, czy jesz chipsy burgera czy sera, niektóre posiłki są niebezpieczne, gdy masz wysoki poziom cholesterolu. Jednak popularne śniadanie może również uszkodzić twoje tętnice.

Farmaceuta Abbas Kanani ostrzegł, że należy unikać jednego jedzenia, które często spożywane jest. Na szczęście zaoferował także alternatywę przyjazną dla serca.

„Ludzie z wysokim poziomem cholesterolu powinni unikać wypieków. Zwykle zawierają wysoką zawartość tłuszczu, takich jak masło i oleje, dodają cukier i zwykle niskie składniki odżywcze” -powiedział ekspert.

Tłuszcz nasycony w wypiekach zwiększa „zły” cholesterol, znany również jako lipoproteina o niskiej gęstości (LDL).

Jego nadmiar we krwi może powodować akumulację tłuszczu w tętnicach, powodując, że zatykają się. Zwiększa to ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i udar.

Co gorsza, wiele osób z wysokim poziomem cholesterolu nawet nie podejrzewa, że ​​ich poziom jest zbyt wysoki, dopóki ten problem nie wystąpi.

Jakie śniadanie do wyboru?

Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinni wybrać prosty biały jogurt z sercem podgazującymi dodatkami na śniadanie.

„, Takie jak jeżyny i truskawki, są szczególnie przydatne, ponieważ pomagają obniżyć poziom cholesterolu w twoim ciele” – powiedział specjalista.

Jeśli nie możesz zrobić całkowicie bez słodyczy, dodaj niewielką ilość miodu, co może być również przydatne i pomóc zwiększyć poziom cholesterolu.

Istnieją również dobre opcje, aby rozpocząć pyszny dzień, to jajka, awokado, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane (ale nie płatki).

Dodatkowe wskazówki:

• Unikaj smażonej, tłustej i przetworzonej żywności.
• Wybierz pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
• Jedz ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
• Ogranicz spożywanie czerwonego mięsa.
• Ćwicz regularnie.
• Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem na temat indywidualnego planu żywienia.

Zdjęcia Associative © Canva

Źródło: https://www.bc.ua/