Badanie mówi, że opieranie się pragnień jest możliwe i częste – 21/03/2025 – Deborah Bizarria

Pewnego dnia wpatrywałam się w paczkę ciastek w szafie kuchennej o ósmej w nocy. Doskonale wiedział, że jedzenie, które nie było idealne, a tym bardziej konieczne. Mimo to bym nie skrzywdził, pomyślałem. Ale dlaczego promienie są tak trudne, aby po prostu zamknąć szafę i iść dalej?

Who odpowiada na to pytanie, to Roy Baumeister i jego koledzy w badaniu pożądania i samookaleczenia. Przez tydzień ponad dwieście osób nosiło urządzenie, które losowo pytało kilka razy dziennie, czy w tym momencie czują pragnienie, czy w ciągu ostatnich trzydziestu minut. Gdyby tak było, musieli zgłosić intensywność tego pragnienia (w skali, która nieco poszła do „nieodpartej”). Musieli również zgłosić, czy byli wobec swoich osobistych celów, jeśli podjęli świadomy wysiłek, aby się oprzeć, a wreszcie, jeśli poddali się pokusie, czy nie.

Uczestnicy zgłosili, że odczuwa się pragnienia w około połowie czasu, w którym podchodziło do nich urządzenie – nie tylko, ale także w przypadku zakupów impulsywnych lub piwa po pracy. Prawie połowa z tych życzeń stała się bezpośrednim szokiem w swoich osobistych celach, tworząc konflikt wewnętrzny.

Ale oto kluczowy punkt badania: opór jest nie tylko możliwy, ale także dość częsta. W większości przypadków próbowali się oprzeć, ludzie byli w stanie z powodzeniem uniknąć pokus. Nawet gdy sklasyfikowali pragnienie jako „nieodparte”, nadal mogliby powiedzieć „nie” w około 75% próbach. Demontuje to starą wymówkę, że niektóre pragnienia są po prostu „niekontrolowane”.

W innym badaniu Baumeister i jego koledzy wykazali, że osoby z większą samokontrolem mają lepsze relacje interpersonalne, mniej impulsywne zachowania i mniej występowania problemów psychicznych, takich jak. Stwierdzili również, że nie ma „nadmiaru” samookontroli – o wiele lepiej.

Ponadto uczestnicy z większą samokontrolem nie tylko łatwiej opierali się pokusie, ale także mieli bardziej skuteczne strategie unikania trudnych sytuacji od samego początku, pokazując, że zapobieganie konfliktom jest istotną częścią równania.

Oczywiście nie wszystko jest kwiatami. Opór wymaga świadomego wysiłku, szczególnie w czasach podatności emocjonalnej lub fizycznej. Badanie ujawniło również szczególne sytuacje, które drastycznie zmniejszają naszą samokontrolę, takie jak -wyższy poziom zatrucia, tym niższa skuteczność samookaleczania. Kolejnym pogorszeniem jest środowisko społeczne: otoczenie ludzi, którzy już poddają się pragnieniem znacznie zwiększa prawdopodobieństwo poddania się.

Ale wtedy, jeśli się opierasz, jest to możliwe, dlaczego tak bardzo zawodzimy? Ludzie o wysokim samokontrole niekoniecznie są tymi, którzy odważnie opierają się intensywnym pragnieniom przez cały czas. W rzeczywistości są to te, które unikają tworzenia lub wchodzenia w sytuacje konfliktowe od samego początku. Zarządzają środowiskiem, przewidują sytuacje ryzyka, a tym samym minimalizują potrzebę ciągłego walki z impulsami.

Dlatego sekret nie tylko odważnie się opierał, gdy pojawia się pokusa. Ma to głównie wiedzą wystarczająco dobrze, aby nie wpaść w pułapki. Być może pierwszym krokiem jest po prostu utrzymanie ciasteczek nieco dalej od kuchni-prędkości lepiej, a nie kupowanie ich najpierw.

Link prezentu: Podobał ci się ten tekst? Subskrybent może wydać siedem darmowych trafień z dowolnego linku dziennie. Po prostu kliknij F Blue poniżej.