Nowe badanie sugeruje, że wczesne śniadanie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 59%.
Nowe francuskie badanie wykazało, że wczesne śniadanie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy. I to nie tylko nieznacznie, ale aż o 59%. Więc jak to działa, jak to działa z obiadem i jak to jest możliwe? Zobacz.
Cukrzyca jest znana jako grupa zaburzeń metabolicznych charakteryzujących się wysokim poziomem cukru we krwi, znanym również jako hiperglikemia. Jej objawy mogą obejmować zaburzenia widzenia, ciągłe pragnienie, zmiany w oddychaniu, a także problemy skórne i słabe gojenie się ran. W większości przypadków cukrzyca w zaawansowanym stadium jest leczona insuliną.
Jednak nowe badanie wykazało, że możliwe jest zmniejszenie ryzyka cukrzycy w naturalny sposób, czyli poprzez częste spożywanie śniadań. Jak to działa?
Na kanale Cone Health na YouTube można znaleźć film o tym, jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy:
Źródło: YouTube
Wczesne śniadanie przeciw cukrzycy
Nowe francuskie badanie obejmujące ponad 100 000 osób wykazało, że ryzyko zachorowania na cukrzycę można zmniejszyć nie tylko poprzez zmianę diety, ale także poprzez zmianę pory spożywania posiłków.
Badanie wykazało, że osoby, które jedzą śniadanie po godzinie 9 rano, mają zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę w stadium 2 niż osoby, które jedzą przed godziną 8 rano. Cukrzyca w stadium 2 jest powiązana z czynnikami ryzyka, takimi jak brak aktywności fizycznej, palenie tytoniu i niezdrowa dieta.
Dopiero teraz do czynników ryzyka dodano czas. Ponieważ czas spożywania posiłków odgrywa naprawdę ważną rolę w kontrolowaniu poziomu glukozy w organizmie i rytmu dobowego.
Tak więc w eksperymencie z udziałem dużej liczby uczestników okazało się, że ryzyko zachorowania na cukrzycę jest znacznie wyższe u osób, które jedzą śniadanie później. Tak więc w przypadku śniadania jest to oczywiście oczywiste. Lepiej wcześniej niż później. Ale co z kolacją?
Kolacja i cukrzyca
Jeśli chodzi o kolację, sytuacja wygląda podobnie. Częsta kolacja, spożywana około godziny 20:00, wiąże się z niższym ryzykiem cukrzycy niż kolacja spożywana po godzinie 22:00.
Tak więc badanie wykazało, że wraz ze zbilansowaną dietą i dużą ilością aktywności fizycznej można zmniejszyć ryzyko cukrzycy o prawie 60%, jeśli pierwszy posiłek spożywa się o godzinie 20:00, a ostatni posiłek około godziny 19:00 – 21:00 .
Źródła: www.lekarna.cz, www.drmax.cz
