Co powoduje skurcze mięśni i jak sobie z nimi radzić?
Skurcze mięśni mogą dotyczyć każdego mięśnia w ciele, ale najczęściej występują w nogach. Na czym polega? Skurcz, który pojawia się nagle, nie mamy kontroli nad jego przebiegiem i może być niezwykle bolesny. Przyjrzyjmy się najczęstszym przyczynom tego stanu i możliwościom radzenia sobie z nim.
Gdy skurcz już wystąpi, mamy niewielką możliwość znaczącego wpływania na jego przebieg, czas trwania czy intensywność. Dlatego znacznie lepiej będzie poznać przyczyny, które prowadzą do jego wystąpienia oraz sposoby na jego uniknięcie.
Bo nawet skurcze mają swoje zasady, których zazwyczaj się przestrzega, niezależnie od tego, czy jest to klasyczny skurcz, jak większość z nas o nim myśli, czy po prostu mniej bolesne drganie mięśni itp.
Kanał YouTube Roche Czech Republic zawiera porady dotyczące radzenia sobie ze skurczami:
Źródło.
Uważaj na niektóre choroby
Do głównych przyczyn powstawania żylaków, które nie wynikają z problemów zdrowotnych, które zazwyczaj obejmują cukrzycę, problemy z nerkami, choroby tarczycy lub układu nerwowego, należy brak ruchu.
Wiadomo, że podróż nad morze samochodem lub autobusem jest męcząca dla całego ciała, ale to nogi odczuwają to najbardziej, zwłaszcza z powodu braku miejsca i konieczności utrzymywania ich w tej samej pozycji przez cały czas. W tym przypadku regularne przystanki w celu rozciągnięcia mięśni są dobrą profilaktyką, podobnie jak krótkie spacery w pracy, choćby tylko po to, by napić się drinka.
Czy winne jest zmęczenie?
Oprócz braku ćwiczeń, skurcze mogą być również spowodowane nadmiarem ćwiczeń lub obciążeniem większym niż to, na które organizm jest normalnie przygotowany. Jednak takie warunki nie omijają nawet sportowców, którzy są przyzwyczajeni do ciężkich treningów. W takich przypadkach bólowi można zapobiec jedynie poprzez stałą świadomość własnego ciała i szybką reakcję na jego opór.
Gdy serce jest słabe…
Wszystkie mięśnie muszą być odpowiednio zaopatrywane w tlen, w przeciwnym razie istnieje ryzyko ich uszkodzenia. Jednym z pierwszych znaków ostrzegawczych mogą być skurcze, nawet pojedyncze. Jeśli więc występują one więcej niż raz z rzędu, zdecydowanie lepiej jest udać się do lekarza i poprosić o badanie.
Może to być problem z krążeniem krwi, czyli układem krążenia, w tym z sercem. Dlatego dobrze jest w takim przypadku niczego nie zaniedbywać.
Odwodnienie jest niebezpieczne
Bolesne skurcze mięśni, których chcemy uniknąć, mogą również wystąpić z powodu złych wyborów stylu życia lub po prostu przez zaniechanie, co prowadzi do poważnych problemów. Po pierwsze, niskie spożycie płynów prowadzi do odwodnienia organizmu.
Powoduje to zachwianie równowagi poziomów elektrolitów w organizmie, substancji przenoszących pierwiastki takie jak m.in. potas, sód czy magnez. W szczególności niedobór magnezu prowadzi dość wcześnie do skurczów. Dobrą wiadomością jest to, że stan ten jest stosunkowo łatwy do naprawienia, zarówno przy większym zaopatrzeniu w wodę, jak i przy tymczasowym dofinansowaniu wyżej wymienionych pierwiastków.
Lekarz jest ważny
Jeśli więc cierpisz na skurcze, jak najszybciej zastanów się nad możliwymi przyczynami i spróbuj wykluczyć jedną po drugiej. Jeśli żaden środek nie pomoże w stosunkowo krótkim czasie, najlepiej udać się do lekarza i omówić z nim swoje problemy.
Nie ma w tym żadnego wstydu, nawet jeśli w ostatecznym rozrachunku jest to błaha kwestia. W każdym razie taka konsultacja będzie lepsza niż pozwolenie organizmowi cierpieć przez dłuższy czas niż jest to absolutnie konieczne.
Źródła: www.mayoclinic.org, www.healthline.com, medlineplus.gov
