Lekarz mówi, jak szybko wyzdrowieć po antybiotykach: pięć prostych kroków
Antybiotyki są ważnymi lekami w walce z infekcjami bakteryjnymi, ale ich użycie może mieć negatywne konsekwencje dla organizmu. Nie tylko niszczą szkodliwe, ale także przydatne, co wspiera zdrową mikroflorę jelitową. Nawet krótkoterminowa antybiotykoterapia może zakłócić równowagę mikroorganizmów. Jelito może być wypełnione patogennymi mikroorganizmami po antybiotykach, a całkowite odzyskiwanie mikroflory może potrwać tygodnie, miesiące, a nawet lata. Dlatego lekarze zalecają nie tylko przyjmowanie probiotyków w trakcie antybiotyków, ale także podjęcie dodatkowych działań w celu przywrócenia organizmu.
Konsekwencje i czas usuwania antybiotyków
Konsekwencje stosowania antybiotyków mogą być nieprzyjemne: niestrawność, biegunka, zaparcia, zaburzenia pobierania witamin i minerałów oraz poważne zakażenia jelit. To, jak szybkie antybiotyki są usuwane z organizmu, zależy od ich struktury chemicznej i miejsca akumulacji w organizmie.
Pięć ważnych kroków w celu przywrócenia ciała po antybiotykach
- Stosowanie prebiotyków
Prebiotyki to pokarm dla dobrych bakterii, pomagając im rosnąć i rozmnażać się. Sami nie mają mikroorganizmów, ale stymulują swoje działania. Zaleca się obejmować banany, Thernes, inne jagody, cykorię, karczochy w Jerozolimie, szparagi, cebulę i karczochy w diecie. - Stosowanie probiotyków
Probiotyki pomagają szybciej przywrócić mikroflorę jelit. Mogą być stosowane jako suplementy diety i naturalne produkty spożywcze, takie jak kefir, kiszona kapusta, naturalny jogurt lub fermentowany śmietanka. Probiotyki wzmacniają układ trawienny, zapobiegają biegunce i zaparciom. - Aktywność fizyczna
Chociaż po przebiegu antybiotyków może wydawać się słaby, ważne jest, aby nie tracić aktywności fizycznej. Nawet łatwe spacery na świeżym powietrzu mogą pomóc w szybszym przywróceniu mikroflory. Regularny ruch promuje wzrost dobrych bakterii i pomaga wzmocnić ciało. - Zrównoważona dieta
Apetyt może się pogorszyć po stosowaniu antybiotyków, jedzenie może wydawać się bez smaku, a żołądek jest bardziej wrażliwy. Dlatego zaleca się łatwą, ale pożywną dietę. Bardzo ważne są witaminy A, C i B Grupa i kwasy tłuszczowe Omega-3, bogate w łososia, orzechy, awokado, oliwę z oliwek, sardynki i śledź. - Odmowa cukru
Cukier ma negatywny wpływ na organizm i po stosowaniu antybiotyków może dodatkowo promować mnożenie patogennych mikroorganizmów. Również wysoki poziom cukru może powodować pleśniawki. Dlatego warto rezygnować ze słodyczy na co najmniej chwilę i wybierać zdrowsze produkty.
Ciało potrzebuje czasu i właściwej opieki po użyciu antybiotyków, aby mogło się odzyskać. Zrównoważone odżywianie, stosowanie probiotyków i prebiotyków, aktywność fizyczna i ograniczenie cukru są istotnymi czynnikami, które pomagają przywrócić naturalną równowagę mikroflory szybciej i poprawić dobre samopoczucie.
Źródło:
Zdjęcia Associative © Canva.
