7 najgorszych butów: te buty powodują ból pleców – lepiej ich unikać!
1 Kapcie
Może się to wydawać oczywiste, ale kapcie nie są zalecane w przypadku bólu pleców.
„Nie są amortyzujące i nie pochłaniają wstrząsów.
Standardowe kapcie mogą wyglądać na miękkie, ale nie są wystarczająco grube, aby absorbować wstrząsy przy każdym kroku” – mówi Michael Fishkin, certyfikowany pedorthist z Northern Illinois Foot and Ankle Specialists.
Dodaje: „Aby utrzymać te buty podczas chodzenia, zwykle trzeba zaciskać palce u stóp, co powoduje kurczenie się mięśni łydek, co prowadzi do ucisku”.
2 Kapcie Crocs
Według Suzi Schulman, DC, kręgarza w Clifton Chiros, kapcie Crocs mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli cierpisz na ból pleców.
„Te buty nie zapewniają prawie żadnego wsparcia”, mówi pani Schulman 31 maja. „Wideo TikTok.
„Kiedy je założysz, spójrz na siebie w lustrze, a zauważysz, że twoje stopy opadają do wewnątrz, a kolana zbliżają się do siebie.
Wsparcie, które powinno znajdować się w stopach, jest teraz rozprowadzane do różnych stawów w ciele – a te stawy szybko się zużywają”.
3 Płaskie sandały
Wszyscy widzieliśmy modne mieszkania w sprzedaży w sklepach, ale jeśli masz zły kręgosłup, te buty lepiej zostawić na lata 2000.
„Ten rodzaj butów nie absorbuje zbyt dobrze wstrząsów” – podkreśla Fishkin.
„Kiedy idziesz i uderzasz o ziemię, w bucie nie ma siły reaktywnej, która zapobiegałaby przemieszczeniu się siły w górę nogi i uderzeniu w plecy”.
4 Wysokie obcasy
Wysokie obcasy mogą natychmiast zwiększyć pewność siebie i podkreślić strój w pracy lub na oficjalnej imprezie. Ale mogą również powodować ból pleców.
„Wszelkie wysokie obcasy większe niż 2 cale mogą powodować pochylenie miednicy lub pochylenie, które może potknąć się w dolnej części pleców” – ostrzega Fishkin.
5 Buty z wąskimi palcami
Weź pod uwagę ogólne dopasowanie i dotyk zamkniętych butów, ale zwróć szczególną uwagę na pozycję palców.
Jeśli buty są zbyt wąskie, na przykład w parze butów wizytowych lub nawet w parze butów do biegania, może to powodować efekt falowania na plecach.
„Buty z wąskim obszarem palców ściskają przednią część palców i nie tylko powodują nerwiaka, ale także zmieniają sposób, w jaki stopa spoczywa na podłodze – ponownie, jak poprzednio, nierównomiernie rozkładając ciężar na inne stawy, które muszą to zrekompensować” – mówi Schulman dla TikTok.
6 Płaskie trampki
Niektóre płaskie trampki, takie jak Vans i Converse, mogą również nasilać ból pleców.
Według Bianca Carter, CEO Feet First Clinic, buty te zapewniają minimalne wsparcie.
„Są bardzo płaskie, nie zapewniają wsparcia łuku ani amortyzacji”, mówi pani Carter w filmie „TikTok” z 10 kwietnia.
„Oznacza to, że nie ma amortyzacji chroniącej stawy podczas chodzenia, co może być bardzo szkodliwe dla pleców”.
7 Zbyt twarde buty
Według ekspertów, tylko dlatego, że but jest twardszy, nie oznacza, że jest bardziej wspierający.
W rzeczywistości Fishkin ostrzega, że nie powinieneś nosić zbyt twardych butów, jeśli cierpisz na ból pleców.
Zbyt twarde buty mogą nie absorbować wstrząsów wystarczająco skutecznie.
6 Płaskie trampki
Niektóre płaskie trampki, takie jak Vans i Converse, mogą również nasilać ból pleców.
Według Bianca Carter, CEO Feet First Clinic, buty te zapewniają minimalne wsparcie.
„Są bardzo płaskie, nie zapewniają wsparcia łuku ani amortyzacji”, mówi pani Carter w filmie „TikTok” z 10 kwietnia.
„Oznacza to, że nie ma amortyzacji chroniącej stawy podczas chodzenia, co może być bardzo szkodliwe dla pleców”.
7 Zbyt twarde buty
Według ekspertów, tylko dlatego, że but jest twardszy, nie oznacza, że jest bardziej wspierający.
W rzeczywistości Fishkin ostrzega, że nie powinieneś nosić zbyt twardych butów, jeśli cierpisz na ból pleców.
Zbyt twarde buty mogą nie absorbować wstrząsów wystarczająco skutecznie.
Mając to na uwadze, weź pod uwagę twardość butów, jeśli jesteś bardzo aktywny lub masz pracę, która wymaga bycia na nogach.
„Dobre buty pochłaniają wstrząsy, a tym samym zmniejszają wpływ każdego kroku na kręgosłup i stawy” – wyjaśnia Steindl.
„Jest to szczególnie ważne dla osób, które spędzają dużo czasu na nogach lub wykonują forsowne ćwiczenia.
Obuwie z odpowiednią amortyzacją może pomóc zmniejszyć powtarzające się uderzenia, które przyczyniają się do bólu pleców”.
