5 zdrowych napojów energetycznych, które zastąpią kawę

Czy znasz poczucie zmęczenia po południu? Chociaż większość z nas jest przyzwyczajona do kawy, eksperci twierdzą, że nie jest to najlepsze rozwiązanie – szczególnie jeśli chcesz dobrą noc. Na szczęście istnieją zdrowsze napoje energetyczne, które możesz wybrać.

Jak wybrać zdrowe napoje energetyczne

Dietetyk Theresa Gentile, rzeczniczka Akademii Nutrition and Dietology, podkreśla kilka ważnych aspektów przy wyborze napojów produkujących energię:

Unikaj sklepów energetycznych

Podczas gdy Red Bull i inne napoje energetyczne zajmują dużą część półek sklepowych, składniki w nich (kofeina, tauryna, żeń -szeń, guarana, karnityna, cholina, witaminy i inne dodatki) nie zawsze są bezpieczne i badane.

„Wiele substancji zawartych w napojach energetycznych nie zostało wystarczająco zbadanych, zwłaszcza ich kombinacje z innymi składnikami. Ponadto, ze względu na niewystarczającą konserwację regulacyjną, napoje te są agresywnie promowane na młodych ludzi, chociaż ich bezpieczeństwo nie jest w pełni badane dla tej grupy wiekowej ”, mówi Gentile.

Ważne zasady:

• Wybierz najbardziej naturalne napoje
• Nie przedawkować kofeiny
• Nie mieszaj z alkoholem
• Unikaj wyrafinowanych napojów składników

5 napojów energii -daję

1. Woda

Czasami zmęczenie jest spowodowane zwykłym odwodnieniem. Jeśli zwykła woda wygląda matowo:

• Dodaj świeży sok cytrusowy
• Wybierz wodę gazowaną
• Wypróbuj wodę kokosową, która uzupełni i elektrolitową zapas

2. Mleko czekoladowe

Chociaż brzmi to jak deser, mleko czekoladowe jest doskonałym źródłem energii:

• Nawilża ciało
• Mieć niewielką ilość kofeiny
• Kakao zapewnia flawonoidom właściwości przeciwutleniające
• Nadaje się zarówno na zimno, jak i gorące

3. Zielona herbata

Chcesz trochę kofeiny? Zielona herbata to świetny wybór:

• Zawiera L-teaninę, aminokwas, który:
• Poprawia koncentrację
• Promuje relaksowanie bez powodowania senności
• Daje delikatny napływ energii bez kawy spowodowany nerwowością

4. Matcha Arbata

Jeśli potrzebujesz silniejszego źródła energii:

• Jest to skoncentrowana forma zielonej herbaty
• Mieć więcej kofeiny niż zwykła zielona herbata
• Charakteryzujący się większą ilością przeciwutleniaczy
• Zapewnia dłuższą czujność

5. Koktajle koktajlowe

Smoothie – wszechstronny wybór, który możesz zastosować do swoich potrzeb:

• Baza: jogurt i owoce dają szybkie jabłkowane węglowodany
• Dodatkowe składniki energii:
• Proszek kakaowy
• Proszek matcha
• Orzechy i nasiona
• Szpinak lub warzywa liściaste

Zamiast tradycyjnej kawy lub napojów energetycznych, wypróbuj te zdrowe alternatywy. Nie tylko zapewnią energię, ale zapewnią ciału korzystne substancje. Co najważniejsze, słuchaj swojego ciała i wybierz, co jest dla Ciebie najlepsze.

Pamiętaj, że brak energii może być również związany z innymi czynnikami – niewystarczającym snem, stresem lub niedożywieniem. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na ogólny styl życia, a nie tylko szukanie szybkich źródeł energii.

Źródło:

Zdjęcia Associative © Canva.