Oto superfoods, które każda kobieta powinna mieć w domu
Utrzymanie zdrowego ciała jest kluczem do długiego i szczęśliwego życia. A dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia organizmu. Sprawdź superfoods, które powinna jeść każda kobieta.
Zrównoważona dieta i zdrowie organizmu idą ze sobą w parze. Jedzenie jest kluczem nie tylko do zadowolenia i zaspokojenia żołądka, ale co ważniejsze, do zachowania zdrowia i energii. Dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta.
Ale jeśli dodasz te superfoods do swojej diety, będziesz mieć odporność jak mało kto. Szczególnie dla kobiet, te pokarmy są niezwykle korzystne. Zobacz, jakie pokarmy powinnaś spożywać każdego dnia, aby zachować zdrowie.
Film o superfoods można znaleźć na kanale YouTube The Dr. Gundry Podcast:
Źródło.
Superfoods dla kobiet
Na szczęście superfoods nie są rzadkością, więc naprawdę jest w czym wybierać. Jeśli zjesz przynajmniej coś z tej listy, zobaczysz, jakie korzyści przyniesie ci ta żywność. W końcu mają wszystko, czego organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie bez względu na wiek.
Jednym z najzdrowszych superfoods są na przykład szparagi. Szparagi pomagają utrzymać i poprawić wytrzymałość kości. Są również niezwykle bogate w witaminy, ale przede wszystkim w witaminy K i B, które są absolutnie niezbędne dla ogólnego zdrowia organizmu.
Kolejną niesamowitą superżywnością jest fasola. Są one pełne błonnika, białka, korzystnych minerałów i witamin. Fasola nie zawiera również niezdrowych tłuszczów i cukrów, dzięki czemu pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i tętno. W ten sposób pomagają zapobiegać różnym rodzajom chorób sercowo-naczyniowych.
Jeśli jednak jesteś bardziej zwolennikiem owoców, włącz do swojej diety więcej jagód i wiśni. Są one bowiem pełne przeciwutleniaczy, które pomagają chronić zdrowe komórki. Jagody i czereśnie zawierają również wiele składników odżywczych, które wspierają zdrowy układ organizmu i utrzymują mózg bardziej otwarty i czujny.
A jako wisienka na torcie, są one bardzo bogate w witaminę C, która korzystnie wpływa na organizm. Bierze ona na przykład udział w tworzeniu kolagenu i pomaga organizmowi wzmocnić odporność.
Hojna porcja zdrowia
Ryby, zwłaszcza tłuste, są również absolutnie niezbędnym pożywieniem. Idealne będą na przykład łosoś, tuńczyk, makrela lub dorsz. Ryby te są naprawdę bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają zdrowie serca i zmniejszają ryzyko różnych chorób układu krążenia.
Ostatnie na naszej liście są zielone warzywa liściaste. Są one niezwykle bogate w witaminę K, która świetnie współpracuje na przykład z witaminą D lub wapniem.
W szczególności jarmuż pomaga utrzymać mocne i zdrowe kości. Jedna porcja jarmużu dostarcza organizmowi do 20% zalecanego dziennego spożycia witamin A i C.
Źródła: www.nzip.cz, www.fitness007.cz
