Co to jest psychologiczne jiu-jitsu i jak być mistrzem w sztuce odporności

Obejmowanie negatywnych myśli i emocji jest częścią twojej walki. Chodzi o to, by być zakotwiczonym, chętnym i wyszkolonym.

Podobnie jak Jiu-Jitsu Brazylijska sztuka walki, która jest oparta na Cededing i przekierowaniu siły, psychologiczne Jiu-Jitsu pozwala nam dostosowywać się i prosperować w czasach turbulencji, w tym przypadku emocjonalnym, zamiast opierać się lub unikać trudnych myśli i emocji.

Jak wyjaśnia psycholog Ross G. White, Elastyczność psychologiczna desta arte marcial da mente envolve a capacidade de permanecer ancorado, disposto e capacitado a confrontar emoções negativas como o medo, a ansiedade e a frustração . Ale podobnie jak Jiu-Jitsu, musisz nauczyć się tej sztuki.

W brazylijskim sztuce walki praktykujący uczą się wykorzystywać impuls przeciwnika dla ich korzyści. O mesmo acontece no jiu-jitsu psicológico, que nos ensina a aproveitar a energia emocional evocada por situações mais stressantes, em vez de nos deixarmos dominar por elas.

Elastyczność psychologiczna to nie tylko abstrakcyjna koncepcja; Jest mierzalny. Investigações mostram que os baixos níveis de flexibilidade psicológica estão associados a uma pior qualidade de vida, particularmente em indivíduos que enfrentam desafios de saúde, problemas de saúde mental ou ambientes de trabalho altamente stressantes.

Wielu z nas uważa, że ​​jesteśmy elastyczni w sposób, w jaki reagujemy na wzloty i upadki życia, ale w rzeczywistości, Sztywność jest normą. Ludzie są często uwięzieni w rutynach, które nie sądzą, że są produktywne, wszystkie często, aby uniknąć dyskomfortu lub oprzeć się niebezpieczeństwu, jakie daje nowe i emocjonalne doświadczenia.

Z drugiej strony opracowanie elastycznego umysłu oznacza dostosowanie ich zachowań i nawyków do wyzwań, które same się przedstawiają, a nie ślepo rutyn, które już nie służą ich celowi.

Klucz do rozwoju elastyczności psychologicznej jest zamknięty Struktura podziwu: Zakotwiczony, chętny i wzmocniony (zakotwiczony, aranżowany i wyszkolony) wyjaśnia psychologa.

Być „zakotwiczony„Oznacza to pozostanie związane z teraźniejszością, zrozumienie, że myśli i emocje są tymczasowe; być „usuniętym” polega na przyjęciu i zaangażowaniu w trudne emocje zamiast ich unikania i być „wyszkolonym” Oznacza to działanie zgodnie z twoimi wartościami i celami, pomimo wyzwań.

Kultywując podziw, możemy nauczyć się przyjmować trudności życiowe jako możliwości wzrostu, a nie przeszkody, których należy unikać. As técnicas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) podem ajudar-nos a reforçar estas qualidades, conduzindo a respostas mais resilientes e adaptáveis à imprevisibilidade da vida.