5 oznak, że pijesz za mało wody
W gorące letnie dni nawodnienie jest niezbędne. Musisz dostarczać organizmowi dużo płynów, ponieważ w przeciwnym razie możesz mieć wiele problemów. Oto 5 oznak, że nie pijesz wystarczającej ilości wody.
Twoje ciało jest niezwykle zależne od wody. Każdy narząd w ciele, każda komórka i tkanka wykorzystuje wodę do prawidłowego funkcjonowania organizmu na co dzień. Dlatego ważne jest, aby pić wodę codziennie i pić jej dużo. A zwłaszcza, gdy na zewnątrz jest tak gorąco, powinieneś pić więcej wody niż kiedykolwiek wcześniej. Ale skąd wiesz, że nie pijesz wystarczającej ilości wody? Poszukaj tych 5 oznak.
Film na temat tego, jak powinien wyglądać prawidłowy schemat picia wody, można znaleźć na kanale YouTube Fitness 007:
Źródło.
Jak sprawdzić, czy pijesz za mało wody?
Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości wody, pierwszą rzeczą, którą będzie próbował zrobić, to dać ci sygnały ostrzegawcze, abyś wiedział, że coś jest nie tak. Jednak te nieprzyjemne sygnały to próba ochrony organizmu przed znacznie większymi problemami, takimi jak odwodnienie, udar cieplny itp. Nie ignoruj więc swojego ciała i gdy zauważysz u siebie jeden z poniższych objawów, zwróć na niego uwagę i idź się napić.
Pierwszą oznaką, że nie pijesz wystarczającej ilości wody, będzie suchość w ustach. Ponieważ nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości wody, Twoje błony śluzowe będą suche. Nie będziesz mieć wystarczającej ilości śliny, a zatem będziesz mieć suche i spierzchnięte usta. To z kolei może utrudniać mówienie i połykanie. Innym objawem może być ból głowy. Jeśli odczuwasz pulsujący ból głowy, jest to wskaźnik, że powinieneś pić prawidłowo.
Objawy odwodnienia
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, praca jelit może ulec spowolnieniu. Ponieważ w okrężnicy znajdują się receptory, które pobierają wodę z organizmu, aby zmiękczyć stolce, przy braku wody mogą wystąpić twarde stolce i zaparcia. Może to wiązać się z bólem brzucha i skurczami, więc lepiej pić więcej.
Przedostatnim objawem niewystarczającej ilości wypijanej wody jest zmęczenie. Woda dostarcza organizmowi energii, a bez wystarczającej ilości płynów poziom energii może bardzo szybko spaść. Poczujesz się całkowicie pozbawiony energii i będziesz zmęczony przez cały dzień. Ostatnim wskaźnikiem braku wody jest matowa skóra. Na twarzy odwodnienie może objawiać się popielatą, suchą skórą, która nie będzie wyglądać elastycznie i nie będzie się świecić.
Źródła: www.drmax.cz, www.umirani.cz
