Dlaczego nie warto stosować suplementów kolagenowych na co dzień i kto powinien ich unikać?
Słowo kolagen zostało w ostatnich latach wyrzucone z siebie, a dla wielu osób suplementacja jest codzienną rutyną. Jak jest naprawdę, co jest przydatne, a czego lepiej nie stosować?
W ostatnich latach suplementy kolagenowe stały się hitem wśród osób pragnących młodzieńczego wyglądu i zdrowych stawów! Ich reklamy są wszędzie, a influencerzy w mediach społecznościowych promują je jako cudowny środek. Czy rzeczywiście tak jest?
Jakie są zalety kolagenu i dlaczego warto zacząć go suplementować? Obejrzyj ten film na YouTube GymBeam cz:
Źródło: YouTube
Czym jest kolagen
Kolagen to białko, które stanowi główny budulec tkanek łącznych w naszym organizmie. Stanowi od 25% do 35% białka w organizmie. Nadaje siłę i elastyczność skórze, kościom, chrząstkom i ścięgnom. Organizm wytwarza kolagen w sposób naturalny, łącząc różne aminokwasy spożywane w żywności.
Około 20 roku życia produkcja kolagenu zaczyna spadać o 1% do 1,5% każdego roku, co z czasem prowadzi do zmarszczek, zwiotczenia skóry i bólu stawów. U kobiet w okresie menopauzy, wahania hormonalne zmniejszają poziom kolagenu w organizmie, ze spadkiem o około 30% w ciągu pierwszych 5 lat.
Co obiecują suplementy kolagenowe
Lista korzyści oferowanych przez wszystkie produkty jest naprawdę przytłaczająca. Do najczęstszych należą spowolnienie starzenia się skóry i redukcja zmarszczek, ujędrnienie i nawilżenie skóry, poprawa elastyczności stawów i łagodzenie bólu, promowanie wzrostu mięśni i lepsze spalanie tłuszczu.
Czy wszystkie one naprawdę działają w ten sposób?
Jednak obecnie nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że przyjmowanie suplementów z kolagenem zapewnia wyżej wymienione korzyści. Suplementy kolagenowe są zwykle wytwarzane z kości i chrząstek wołowych, wieprzowych lub rybnych. Są one dostępne w postaci proszku, tabletek i kapsułek. Zwykle zawierają inne korzystne substancje, takie jak kwas hialuronowy, witamina C i cynk.
Kto powinien unikać suplementów kolagenowych
Przyjmowanie suplementów kolagenowych również wiąże się z ryzykiem. Z pewnością powinien ich unikać każdy alergik, który nie może spożywać wołowiny, wieprzowiny lub ryb. Niestety, nierzadko zdarza się, że niektóre produkty zawierają szkodliwe substancje, takie jak metale ciężkie lub toksyny.
Wszyscy użytkownicy leków powinni również zachować ostrożność, ponieważ mogą one powodować niewłaściwe interakcje z niektórymi z nich. Przed ich zażyciem należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Alternatywy dla suplementów kolagenowych
Suplementy kolagenowe nie są cudownym rozwiązaniem na wieczną młodość i zdrowe stawy. Przed podjęciem decyzji o ich przyjmowaniu należy rozważyć ryzyko i potencjalne korzyści. Zdrowa dieta i styl życia są znacznie ważniejsze dla zachowania zdrowego i młodego wyglądu.
Spożywaj pokarmy bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jaja, fasola i orzechy. Pokarmy te zawierają aminokwasy potrzebne do tworzenia kolagenu w organizmie. Wysypiaj się, chroń się przed słońcem, nie pal i utrzymuj zdrową wagę. Czynniki te sprzyjają produkcji kolagenu i spowalniają proces starzenia.
Źródła: www.alpik.cz, www.medicinenet.com, www.heroine.cz
