6 pokarmów, aby zastąpić mięso bez wydawania zbyt dużej ilości
Zebraliśmy niektóre z nich, które są doskonałe dla osób z krótkim budżetem i chcą odłożyć na bok czerwone mięso w jedzeniu
Istnieje kilka produktów spożywczych, które są dla Ciebie doskonałe do zastąpienia zużycia czerwonego mięsa i nadal pomogą obniżyć koszty budżetu.
6 pokarmów, aby zastąpić mięso bez wydawania zbyt dużej ilości
1. Awokado
Awokado jest doskonałym źródłem składników odżywczych dla tych, którzy chcą zastąpić mięso w posiłku. Zatem zawiera białka, błonnik i poprawia zdrowie serca i mózgu. Bez względu na to, czy przepis jest słodki czy słony, awokado dobrze między tymi dwoma światami i może być również używana w przekąskach i witaminach.
2.
Kolejna świetna opcja dla tych, którzy chcą zastąpić mięso i wydać mniej na jedzenie. Zatem soczewica jest dobrym zamiennikiem, ponieważ jest bogaty w żelazo i białka. Zapobiega niedokrwistości, pomaga i poprawia funkcjonowanie jelit. Jest doskonały podawany w zupach, sałatkach, bulionach i kombinacjach z ryżem.
3.
Kolejna dobra opcja dla Ciebie, która chce przestać jeść mięso i wydać mniej. Zatem ciecierzyca ma wysoką zawartość białka, błonnika i pomocy w produkcji serotoniny. Wzmacnia również kości i znacznie poprawia nastrój. Dobrze pasuje do zup, sałatek i preparatów z ryżem i fasolą.
4. Grzyby
Jeśli chcesz zaoszczędzić i przestać jeść mięso, kolejną doskonałą opcją wymiany są grzyby. Niezależnie od tego, czy są shitake, Shimeji i Funghi, oba są bogate w białko i składniki odżywcze odpowiadające składnikom mięsa. W ten sposób grzyby zapobiegają chorobom i są wszechstronnymi potrawami i mogą być stosowane w stroganach, wypełnieniach lub następujących dla ryżu i fasoli.
5. Bakłażan
Roxinha, soczysty, smaczny i bardzo pożywny. Dobra opcja dla tych, którzy chcą oszczędzać i przestać jeść mięso. Zatem jest bogaty w włókna, białka i przeciwutleniacze. Pomaga także zmniejszyć cholesterol, poprawić odporność i walczyć z cukrzycą. Służy i lasagna, Babaganuche, upieczony w piekarniku, a nawet w grillu.
6. Wojsko
Wreszcie soja lub słynne „mięso warzywne”. Jest znany z zdolności zastępowania białka zwierzęcego, jest bogaty w składniki odżywcze, ma niewiele kalorii i pomaga w zdrowiu kości i serca. Możliwe jest spożywanie soi w postaci teksturowanego białka, mleka, ziarna w sałatkach i paszteciowych.
Więc podążaj za Portal 6 Na Instagramie: i pozostań na bieżąco z różnymi wiadomościami i ciekawostkami, wszystkie online i w czasie rzeczywistym!
