Czy wiesz kiedy pić kawę? Jeśli spożyjesz go w określonym czasie, uchroni Cię to przed śmiertelnymi chorobami serca!
Według niego najlepszą porą na picie kawy jest poranek, najlepiej przed obiadem. Naukowcy, którzy przez prawie dwie dekady badali nawyki ponad 40 000 ludzi, ujawnił szokujące wyniki. Osoby pijące kawę rano mają o 31% mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca i o 16% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu do osób pijących kawę przez cały dzień lub wcale.
Zdaniem ekspertów picie kawy po południu lub wieczorem może zaburzać biorytm i poziom hormonów, takich jak melatonina, prowadząc do zmian w czynnikach ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak stany zapalne i wahania ciśnienia krwi.
Popijasz kawę przez cały dzień? Z pewnością nie!
Badanie wykazało, że ryzyko chorób u osób pijących kawę przez cały dzień jest takie samo jak u osób, które w ogóle jej nie piją. „To pierwsze badanie, które wskazuje na znaczenie czasu spożycia kawy” – powiedział główny badacz, dr. Lu Qi.
Jego zdaniem w zaleceniach żywieniowych powinniśmy rozważyć uwzględnienie pory picia kawy. Poranna filiżanka może być Twoim najlepszym sprzymierzeńcemale późniejsze picie kawy przynosi efekt przeciwny do zamierzonego ze zdrowotnego punktu widzenia.
Lepiej zastąp popołudniową kawę herbatą.
Źródło:
iStock
Zdrowotne właściwości kawy
Oprócz ochrony serca, poranna kawa ma wiele innych zalet. Poprzednie badania to wykazały regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, udaru mózgu, demencji, a nawet raka. Efekty te przypisuje się przeciwutleniaczom zawartym w ziarnach kawy i przyspieszonemu metabolizmowi spowodowanemu kofeiną.
„Musimy zaakceptować fakt, że picie kawy, szczególnie rano, prawdopodobnie jest zdrowe. Pijmy więc kawę, ale zawsze tylko rano” – zaleca profesor Thomas Lüscher, współpracownik londyńskich fundacji Guy’s i St Thomas’ NHS Trust.
Jeśli należysz do osób, które od czasu do czasu oddają się kawie, być może nadszedł czas, aby pomyśleć o tym badaniu. Niech picie kawy stanie się porannym rytuałemco może być krokiem w kierunku dłuższego i zdrowszego życia.
