2 owoce, które latem są jak lekarstwo
W miesiącach letnich ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i wybierać pokarmy, które pomogą utrzymać organizm nawodniony i pełen energii. Niektóre z najlepszych letnich owoców, które działają jak naturalne lekarstwa, to arbuz i mango. Orzeźwiają i zapewniają korzyści zdrowotne, które są kluczowe dla zdrowia w upalne dni.
Arbuz
Arbuz to symbol letniego, orzeźwiającego przysmaku. Zawiera ponad 90% wody, dzięki czemu idealnie nawadnia organizm. Arbuz zawiera witaminy A i C, które są korzystne dla skóry i układu odpornościowego. Witamina A pomaga zachować zdrową skórę i wzrok, podczas gdy witamina C wzmacnia układ odpornościowy i działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniem.
Arbuz zawiera również likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów i chorób układu krążenia. Ponadto arbuz zawiera potas, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni.
Obejrzyj film z kanału YT Martina Straubova (Maty) – Czy znasz wszystkie efekty arbuza?
Źródło.
Innym ważnym składnikiem arbuza jest cytrulina, aminokwas, który w organizmie przekształca się w argininę. Arginina jest ważna dla poprawy przepływu krwi i może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Dlatego regularne spożywanie arbuza może przyczynić się do lepszego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Arbuz jest również niskokaloryczny, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o swoją wagę.
Mango
Mango, często nazywane „królem owoców”, to kolejny wspaniały letni owoc. Jest bogate w witaminy A, C i E, które są ważne dla zdrowej skóry, układu odpornościowego i ochrony przed wolnymi rodnikami.
Mango zawiera również błonnik, który wspomaga zdrowe trawienie i może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Wysoka zawartość naturalnych cukrów sprawia, że mango jest doskonałym źródłem energii, dzięki czemu idealnie nadaje się na aktywne letnie dni.
Jedną z unikalnych właściwości mango jest jego zdolność do wspomagania trawienia. Mango zawiera enzymy, które pomagają w trawieniu białek i ciężkich pokarmów. Enzymy te mogą również pomóc złagodzić rozstrój żołądka i poprawić ogólne funkcjonowanie układu trawiennego.
Mango jest również bogate w przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, izokwercetyna, astragalina, fisetyna, kwas galusowy i galusan metylu, z których wszystkie chronią organizm przed różnymi chorobami.
Spożywanie mango może również korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Wysoka zawartość błonnika, potasu i witaminy C w mango pomaga obniżyć poziom cholesterolu i promuje zdrowie serca. Mango zawiera również pektynę, która jest znana ze swoich właściwości obniżających poziom cholesterolu.
Energia
Oba te owoce są również doskonałym źródłem naturalnych cukrów, które zapewniają natychmiastową energię. Jest to szczególnie ważne w miesiącach letnich, kiedy wysokie temperatury mogą powodować zmęczenie i wyczerpanie. Nawodnienie zapewniane przez arbuza i zastrzyk energii z mango mogą pomóc utrzymać ciało aktywne i pełne energii przez cały dzień.
Arbuz i mango mogą być spożywane samodzielnie lub jako część różnych potraw. Arbuz może być dodawany do sałatek owocowych, koktajli lub spożywany samodzielnie jako orzeźwiająca przekąska.
Mango jest doskonałe w sałatkach, deserach, koktajlach lub jako składnik salsy i różnych sosów. Połączenie tych dwóch owoców może stworzyć pyszny i zdrowy letni deser, który zapewni korzyści z obu owoców.
Włączenie arbuza i mango do letniej diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Oba owoce są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca, skóry, układu odpornościowego i układu trawiennego.
Ponadto zapewniają nawodnienie i energię, co jest kluczowe podczas gorących letnich miesięcy. Regularne spożywanie tych owoców może pomóc w utrzymaniu zdrowego i pełnego energii ciała, co jest niezbędne dla aktywnego i zdrowego stylu życia.
Źródło: pharmeasy.in
