Lekarz ujawnia najlepsze pokarmy na straszną migrenę
O co chodzi z migreną i jedzeniem? Jeśli cierpisz na migrenę, dowiedz się, jakie pokarmy najlepiej radzą sobie z bólami głowy, a jakich należy unikać.
Jedzenie i picie przeciw strasznym migrenom? Może to zabrzmieć nieco dziwnie, ale lekarze potwierdzili, że to, co jesz, może mieć wpływ na migrenę. Niektóre pokarmy mogą zapobiegać wystąpieniu nieprzyjemnych bólów głowy.
Z kolei niektóre pokarmy mogą pomóc osobom cierpiącym na migrenę zmniejszyć ból lub złagodzić objawy. Ból migrenowy można częściowo kontrolować na podstawie tego, co jemy. Zobacz, jak to działa.
Aby obejrzeć film na temat żywności, która jest korzystna dla migreny, odwiedź kanał YouTube Everyday Health:
Źródło.
Żywność na migrenę
Najpierw przyjrzyjmy się niektórym płynom, które mogą złagodzić ból migrenowy. Pierwsza na tej wyimaginowanej liście jest woda. Prawdopodobnie nie jest to dla nikogo zaskoczeniem, ponieważ woda jest tak uniwersalnym lekarstwem na wszystko.
Woda może pomóc, jeśli przyczyną migreny jest odwodnienie. Uzupełnianie płynów wodą utrzyma zatem nawodnienie organizmu, co może pomóc podczas epizodu migreny, wspierając naturalne reakcje organizmu na objawy.
Dodatkowo pomocna może być kofeina. Ta ostatnia jest bardzo skuteczna w łagodzeniu objawów migreny w połączeniu z tradycyjnymi środkami przeciwbólowymi. Ważne jest tylko, aby nie przesadzać z kofeiną i uważać z dawkowaniem.
Jeśli chodzi o jedzenie, najważniejsza jest świeża i zdrowa dieta. Pomocne mogą być pokarmy bogate w magnez. Należą do nich warzywa liściaste, orzechy, fasola oraz nasiona dyni i chia.
Czego (nie) jeść na migrenę
Inne pokarmy, które pomagają złagodzić ból migrenowy to kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdują się one w rybach, głównie łososiu i makreli, ale także w nasionach chia, orzechach, a czasem w jajkach i mleku.
Następnie, wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe pokarmy są świetne na migreny. Mogą one zapobiegać migrenowym bólom głowy. Należą do nich chude mięso, jajka, owoce morza, warzywa nieskrobiowe, takie jak szparagi lub karczochy.
Jakich pokarmów unikać? Jeśli chodzi o migreny, każdy ma inne czynniki wyzwalające. Jednak powszechne pokarmy, które są ściśle związane z migreną, obejmują alkohol, zwłaszcza piwo, a także czekoladę, wędzone mięso, sztuczne słodziki, wędzone ryby i ekstrakty drożdżowe.
Są to wszystkie pokarmy, których lekarz zaleca unikać, jeśli cierpisz na migrenowe bóle głowy.
Źródła: www.migrena-help.cz, www.kupi.cz
