Nowym trendem w turystyce są „śpiące wakacje”. Ale czy naprawdę warto wydawać pieniądze na coś, co możemy zrobić w domu?

Niewiele osób pomyślałoby o wakacjach jako o idealnej porze roku, aby jak najwięcej spać, ale nowy trend w turystyce właśnie to proponuje. Ale czy warto wziąć to pod uwagę, patrząc na oferty wakacyjne?

Strona oferuje ćwiczenie z wyobraźni: wyobraź sobie, że po męczącym locie przyjeżdżasz do hotelu, w którym zarezerwowałeś nocleg i wita cię pracownik, którego zadaniem jest zapewnienie ci jak najlepszego snu. Daje ci „menu” poduszek do wyboru i zaprasza na medytację snu następnym razem.

Rozpakowujesz swoje bagaże w pokoju wyposażonym w inteligentne łóżko, które wykorzystuje sztuczną inteligencję, rolety, które chronią przed wszelkimi promieniami światła, gogle, które blokują niebieskie światło i specjalne koce zaprojektowane tak, aby Twój sen był jak najbardziej spokojny.

Brzmi jak scenariusz futurystycznego filmu, i to niekoniecznie dobrego. Ale „turystyka snu” ma właśnie to na celu: zaoferować wakacje, które gwarantują dobry sen i nadrobić nieprzespane godziny przez resztę roku.

Ten wyłaniający się trend jest nowym odkryciem globalnej branży turystyki „wellness”, którą agencja w zeszłym roku wyceniła na ponad 800 miliardów dolarów i która według niektórych szacunków wzrośnie do ponad 1 biliona dolarów w tym roku i do prawie 1,4 biliona dolarów do 2027 roku.

W związku z tym luksusowe kurorty zaprojektowane do spania i pokoje zaprojektowane specjalnie do spania przyciągają wczasowiczów, którzy czują, że muszą się zrelaksować, odpocząć i zregenerować siły na wakacjach. Ale czy naprawdę musimy opuszczać dom tylko po to, by dobrze się wyspać?

„Turystyka snu” spekuluje na temat prawdziwego problemu

The Conversation komentuje, że pojawienie się tego trendu turystycznego może wynikać z faktu, że miliony ludzi na całym świecie cierpią na chroniczny niedobór snu.

Badania przeprowadzone na przykład w Australii pokazują, że ponad jedna trzecia dorosłych nie przesypia zalecanych siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, co kosztuje lokalną gospodarkę około 45 miliardów dolarów australijskich (około 30 miliardów dolarów amerykańskich) każdego roku.

Niewystarczająca ilość snu wiąże się z długoterminowymi problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, chorobami metabolicznymi i problemami ze zdrowiem psychicznym.

Ale czy drogi hotel naprawdę może pomóc nam lepiej spać?

Wiele usług związanych ze snem oferowanych przez ten rozwijający się sektor turystyczny ma na celu optymalizację pokoju sypialnego, co jest kluczowym elementem tak zwanej „higieny” snu. Jest to termin używany przez specjalistów do opisania szeregu praktyk związanych ze zdrowym snem, takich jak spanie w łóżku z wygodnym materacem i poduszką, spanie w pokoju bez bodźców dźwiękowych (więc bez muzyki chillout podczas snu) i relaks przed snem.

Badania konsekwentnie wykazały, że przestrzeganie tych praktyk zwiększa zarówno ilość, jak i jakość snu. Co więcej, im bardziej rygorystycznie przestrzegane są te praktyki, tym większy jest ich efekt.

Ale kiedy zatrzymujemy się w hotelu, prawdopodobnie jesteśmy z dala od innych stresorów, które w przeciwnym razie stale napotykamy w naszym codziennym życiu, takich jak presja w pracy.

A kiedy jesteśmy na wakacjach, najprawdopodobniej jesteśmy również z dala od innych rzeczy, które mogą zakłócać nasz sen. Tutaj jednym z przykładów, który większość ludzi prawdopodobnie zna, jest sąsiad, który budzi się, aby wiercić o 6 rano lub o 12 w nocy.

Tak więc, gdy jesteśmy na wakacjach, jest już prawdopodobne, że będziemy spać lepiej niż w domu.

Co nauka mówi o „regeneracji” snu

Dobrą wiadomością dla tych, którzy z przymrużeniem oka podchodzą do pomysłu wykorzystania wakacji do nadrobienia nieprzespanych godzin, jest to, że w krótkim okresie nauka pokazuje, że rzeczywiście możemy „nadrobić” zaległości w śnie. Może się to jednak zdarzyć w domu, po tym, jak złapiemy zaledwie kilka godzin snu w nocy, a nasz mózg wytworzy „ciśnienie snu”. Termin ten jest używany do opisania, jak silny jest biologiczny imperatyw snu.

Im większe ciśnienie snu narasta, tym łatwiej jest nam zasnąć następnej nocy i uzyskać więcej snu. Złą wiadomością jest jednak to, że chociaż presja ta jest łagodzona przez spokojny sen, okazjonalny dobry sen nie odwraca długoterminowych skutków jego braku przez resztę czasu.

Choć czasami mogą wydawać się irytujący ze swoimi moralizatorskimi radami, lekarze chętnie podkreślają, że ważne jest, aby spać wystarczająco dużo każdej nocy, a nie tylko raz na jakiś czas. Jest to ważne, aby dać naszemu ciału czas na regenerację, a naszemu mózgowi czas na przetworzenie wydarzeń minionego dnia.

W związku z tym „wakacje od snu” mogą sprawić, że poczujemy się bardziej wypoczęci, ale nie mogą zastąpić wysokiej jakości odpoczynku, którego potrzebujemy w domu. „Kwiat nie czyni wiosny”, mówi rumuńskie przysłowie.

Nie rozwiążemy niczego, jeśli nie wrócimy z wakacji z przekonaniem, że musimy spać równie dobrze w domu i pod tym względem ważne jest, aby zoptymalizować warunki w naszych własnych domach, aby zapewnić sobie wysokiej jakości sen każdej nocy.

Pięć bezpłatnych wskazówek, jak dobrze spać w domu

Niezależnie od tego, czy pomysł „wakacji bez snu” jest dla nas atrakcyjny, czy nie, ze wszystkimi atutami, które biura podróży próbują nam sprzedać, istnieje kilka prostych wskazówek, których możemy przestrzegać, aby zapewnić sobie dobry odpoczynek w nocy, gdziekolwiek jesteśmy.

Wiele z nich nic nie kosztuje, podczas gdy inne zwracają się w postaci długoterminowych korzyści, jakie przynoszą naszemu wypoczynkowi, a co za tym idzie, naszemu zdrowiu. Oto kilka najważniejszych z nich:

1. Unikaj wszelkiego rodzaju sztucznego światła w sypialni lub pokoju do spania w nocy, niezależnie od tego, czy pochodzi ono z zamontowanych na suficie lub wbudowanych diod LED w zawsze modnych meblach, czy też z ekranu laptopa lub telefonu komórkowego. Zgodnie z ogólną zasadą, powinieneś odłożyć smartfon, gdy zdecydujesz, że idziesz spać;
2. Łóżko, w którym śpisz, powinno być tak przytulne, jak to tylko możliwe, z wygodnymi poduszkami i dopasowanym materacem;
3. Używaj zasłon lub żaluzji blokujących światło i utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu na odpowiednim poziomie, abyś mógł zasnąć bez budzenia się później w nocy;
4. Zorganizuj relaksującą rutynę przed snem wieczorem, niezależnie od tego, czy obejmuje ona czytanie książki, picie filiżanki gorącej herbaty czy wzięcie gorącego prysznica;
5. Kluczem jest konsekwencja. Pory snu i pobudki powinny być przestrzegane, niezależnie od tego, czy jest to weekend, czy dzień roboczy.

ZDJĘCIE ARTYKUŁU: © | | |