Jak wykorzystać smartwatche, aby poprawić swoje bieganie

Bieganie jest coraz bardziej obecne w codziennym życiu Brazylijczyków, będąc jedną z głównych aktywności fizycznych uprawianych w kraju. Wraz ze wzrostem liczby maratonów i wyścigów ulicznych smartwatche okazały się niezastąpionymi sojusznikami. Te urządzenia do noszenia pomagają zarówno początkującym, jak i doświadczonym biegaczom śledzić postępy, zapobiegać kontuzjom i maksymalnie wykorzystywać każdy trening.

Według rocznego raportu na temat trendów sportowych Strava liczba klubów biegaczy w Brazylii wzrośnie w 2024 r. o 109%, czyli prawie dwukrotnie więcej niż średnia światowa (59%). Raport wskazuje także na 9% wzrost liczby maratonów, ultramaratonów i tras długodystansowych w ciągu ostatniego roku.

Schneider wyjaśnia, w jaki sposób należy wykorzystywać informacje dostarczane przez urządzenia. Dla coacha wskaźniki powinny służyć jako wskazówka. Najpierw musisz poznać znaczenie każdego z nich i relacje między nimi. „Ale nie polegaj tylko na tych informacjach. Naucz się równoważyć dane z subiektywnie postrzeganym wysiłkiem (RPE) we wszystkich sesjach treningowych”, podkreśla Schneider.

Ważne jest, aby sprawdzić, czy Twój smartwatch ma aplikacje ze spersonalizowanymi planami biegowymi dla wszystkich poziomów. Użytkownik ma dostęp do ustrukturyzowanych treningów, które towarzyszą mu podczas całej sportowej podróży. Wśród aplikacji znajdują się takie, które umożliwiają odsłuchiwanie alertów poprzez głośnik zegarka lub przez podłączone słuchawki.

Dla tych, którzy uprawiają sport pod okiem profesjonalnego trenera, osobiście lub online, kompletne raporty dostarczane przez zegarek umożliwiają spersonalizowane dostosowanie rutyny, poprawę wyników i uniknięcie błędów. To wsparcie jest szczególnie cenne, ponieważ strategiczne wykorzystanie danych może mieć ogromny wpływ na wydajność.