6 produktów spożywczych, których powinieneś unikać, jeśli chcesz dobrze spać
Są świetne do jedzenia, ale przeciwwskazane do jedzenia przed drzemką. Staraj się tego unikać w nocy
Aby dobrze się wyspać, należy wziąć pod uwagę kilka czynników, w przeciwnym razie wszystko się rozpadnie.
Dlatego dietetyk Karla Leal wymienia produkty, których powinniśmy unikać przed snem, ponieważ są one wrogami snu.
6 produktów spożywczych, których powinieneś unikać, jeśli chcesz dobrze spać
1. Białka ciężkie
Te pokarmy wymagają długiego czasu trawienia, co będzie powodować ogromny dyskomfort podczas zasypiania.
Na liście mamy zarówno ukochane czerwone mięsa, jak i inne potrawy.
Jeśli zamierzasz spożywać ciężkie białka, eksperci zalecają wcześniejsze spożywanie posiłków i preferowanie pokarmów bogatych w błonnik, które zapewnią regularny sen.
2. Kawiarnia
Kawa nie jest zalecana, ponieważ powoduje senność i zwiększa czujność. Dlatego dietetycy zalecają, aby dorośli spożywali maksymalnie 4 filiżanki 150 ml parzonej kawy dziennie. Dla dzieci powyżej 12. roku życia 130 ml parzonej kawy. Dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią 2 filiżanki dziennie po 150 ml zaparzonej kawy.
3. Cynamon
Wiele osób nie wie, ale cynamon pomaga również na sen. Powodem jest to, że zawiera związek zwany aldehydem cynamonowym, który przyspiesza metabolizm i poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Twoje dzienne spożycie wynosi do 6 gramów.
4. Pieprz
Pieprz jest także zdeklarowanym wrogiem dobrego snu.
Zawiera zatem bioaktywny składnik o właściwościach termogenicznych, które podwyższają temperaturę ciała i przyspieszają metabolizm, zwiększając czujność. Nazywa się to kapsaicyną. Zalecane spożycie czerwonej papryki wynosi od 0,9 do 16 g dziennie.
5. Imbir
Nie zaleca się także imbiru, gdyż zawiera gingerol, związek o właściwościach termogenicznych, który przyspiesza metabolizm organizmu, dodaje energii i szybko powoduje senność. Dlatego można go spożywać wyłącznie w herbatach i maksymalnie 3 filiżankach dziennie. Lub dodawany do przepisów takich jak zupy, sałatki i soki.
6. Ciemna czekolada
Wreszcie czekolada zawierająca 70% kakao jest zabroniona przed snem. Dzieje się tak dzięki zawartości kofeiny i teobrominy, związków bioaktywnych poprawiających skupienie i uwagę.
Zawiera także węglowodany, czyli składnik odżywczy, który dostarcza organizmowi mnóstwo energii i znakomicie poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Dietetycy zalecają spożywanie 1 kwadratu lub 25 g dziennie.
Zatem podążaj za Portalu 6 na Instagramie: i bądź na bieżąco z mnóstwem aktualności i ciekawostek, a wszystko to w czasie rzeczywistym dla Ciebie!
