Badanie pokazuje, że te 3 pokarmy zapobiegają utracie pamięci
Nikt nie może uniknąć starości. Jeśli chcesz, aby Twój mózg działał jak w zegarku, dostarczaj mu mnóstwo witamin i minerałów.
Mózg jest dyrektorem generalnym całego ciała. Zła wiadomość jest taka, że około czterdziestki materia mózgowa zaczyna się kurczyć, a „aparat centralny” staje się coraz mniejszy i lżejszy. Z każdą dekadą jego waga spada nawet o 5%!
Można to poznać po tym, że jest się mniej wydajnym niż „za młodu”. Z wiekiem obszary mózgu związane z pamięcią kurczą się. I tak w mniejszym lub większym stopniu następuje zapominanie… I ryzyko demencji lub innych chorób.
Nie można zatrzymać wieku i naturalnego zużycia organizmu. Można jednak wpływać na zdrowie mózgu odpowiednią dietą. W jaki sposób?
Chcesz wzmocnić swój mózg? Zapoznaj się z tym postem autora Live Healthy Over 50. który udziela porad na temat tego, co jeść, aby poprawić pamięć. Więcej informacji można znaleźć na kanale YouTube.com.
Źródło.
Orzechy są podstawą
Naukowcy przebadali grupę „czterdziestolatków” stosujących dietę śródziemnomorską przez długi czas. I wiesz, co odkryli? Osoby odżywiające się w stylu śródziemnomorskim, które spożywały duże porcje orzechów, warzyw i minimalną ilość mięsa, miały mózgi o 7,5 roku młodsze niż ich rówieśnicy.
Jeśli więc chcesz mieć bardziej wydajny mózg, włącz garść orzechów (zwłaszcza orzechów włoskich i nerkowca) do swojej codziennej diety. Dostarczysz swojemu organizmowi sporą dawkę kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy, które ochronią Twój mózg przed przedwczesnym starzeniem się.
Jagody
Ten niewielki owoc zawiera barwniki zwane antocyjanami, które chronią mózg i układ nerwowy przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami. Borówki zawierają również barwnik fisetynę. Jego domeną jest to, że może szybko regenerować uszkodzone komórki mózgowe. W jednym z badań naukowcy na myszach doświadczalnych odkryli, że dzięki fisetynie były one w stanie częściowo spowolnić postęp choroby Alzheimera.
Szpinak
Niektórzy ludzie lubią szpinak, inni nie przepadają za nim. Jest to jednak warzywo bogate w kwas foliowy, magnez, witaminę K i E. Cały ten odżywczy koktajl działa jako profilaktyka demencji. Jeśli codziennie jesz szpinak, możesz odmłodzić swój mózg nawet o 11 lat!
Co jeszcze korzystnie wpływa na mózg:
Rośliny strączkowe – zawierają lecytynę i witaminę B, która wspomaga zdrowie włókien nerwowych.
Marchew – poprawia przepływ krwi do mózgu.
Kalafior i jajka – są bogate w substancję poprawiającą pamięć, cholinę.
Oliwa z oliwek – wspomaga zdrowie komórek nerwowych.
Źródła: www.aazdravi.cz, www.idnes.cz
