Jaka „zasada dwóch dni” obiecuje zrewolucjonizować Twoje życie?

Podejście stosowane w życiu codziennym ułatwia zachowanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym i osobistym oraz rozwija odporność dzięki jednemu kluczowemu słowu: nawykom.

Wypracowanie pozytywnych nawyków i położenie kresu bezproduktywnym nawykom może wydawać się zniechęcające, ale spopularyzowana przez YouTubera „zasada dwóch dni” Matta D’Avellęjawi się jako prosta, ale skuteczna strategia zarządzania życiem.

Zaprojektowana, aby zapobiegać awariom i zapewniać spójność, zasada może mieć zastosowanie do wielu aspektów codziennego życia, od prostej czynności odpowiadania na e-maile po promowanie osobistego dobrego samopoczucia.

Ale najpierw: zidentyfikuj źródło niepowodzenia

Porażki, zarówno publiczne, jak i prywatne, są częścią ludzkiego doświadczenia. Ty publiczne niepowodzeniatakie jak nieosiągnięcie celu ogłoszonego innym, często skłaniają do osądu i analizy.

Dla kontrastu, prywatna porażka Dzieje się to bez wiedzy kogokolwiek innego. Są to marzenia i cele, do których dążymy w tajemnicy, takie jak zmiany w karierze lub osobiste kamienie milowe, w których niepowodzenia są znane tylko nam.

Obydwa mają swoje wyzwania, a zasada dwóch dni jest narzędziem, które przy konsekwentnym wysiłku pozwala nam podnieść się po tych błędach.

Jak działa zasada dwóch dni?

Zasada dwóch dni jest zakorzeniona w tworzeniu nawykigdzie powtarzanie przekształca celowe działania w automatyczne zachowania.

Jak wyjaśnia autorka Gretchen Rubin, piękno nawyku polega na tym, że eliminuje zmęczenie związane z podejmowaniem decyzji. Kiedy zachowanie staje się drugą naturą, jego utrzymanie wymaga minimalnego wysiłku.

„Istota nawyku polega na tym, że dana osoba nie podejmuje decyzji. Nie Ty decydujesz o tym, czy myć zęby. Nie Ty decydujesz o tym, czy zapiąć pas bezpieczeństwa. Nie decydujesz, czy z samego rana pójdziesz na siłownię. Już zdecydowałema zaletą nawyku jest to, że gdy coś działa na autopilocie, mózg nie musi zużywać żadnej energii ani siły woli, aby podjąć decyzję” – wyjaśnia autor.

Zasada dwóch dni wymaga, aby nigdy nie pozwolić, aby dwa kolejne dni minęły bez nawyku lub bez pracy nad osiągnięciem celu..

Na przykład, jeśli opuścisz zajęcia na siłowni lub nie przeczytasz jednego dnia, musisz je wznowić następnego dnia. Podejście to uznaje i akceptuje ludzką niedoskonałość, zachowując jednocześnie pęd do przodu.

Pozwalając na dni odpoczynku lub sporadyczne przerwy, zasada ta pozwala uniknąć sztywności mentalności „wszystko albo nic”.. Zapewnia jednak, że pozostaniesz zaangażowany i popycha Cię do działania po krótkich przerwach.

Wszechstronność zasady dwóch dni sprawia, że ​​jest ona cenna dla pracy, dbania o siebie i rozwoju osobistego.

Zarządzanie wiadomościami e-mail to przykład typowego wyzwania w miejscu pracy. Ważne wiadomości mogą łatwo pozostać niezauważone, co prowadzi do frustracji lub utraty szans. Zasada dwóch dni zachęca do terminowego reagowania poprzez ustanowienie Termin 48 godzin aby odpowiedzieć na ważną korespondencję.

Koncepcja „przebłysków”, małych chwil radości lub połączenia, jest zgodna z naciskiem reguły na równowagę. Te chwile mogą obejmować cieszenie się zachodem słońca, spędzanie czasu z bliskimi lub delektowanie się spokojną chwilą refleksji. Zgodnie z teorią nawet w okresach intensywnej pracy zapewnienie sobie takich przebłysków przynajmniej co drugi dzień jest niezbędne dla dobrego samopoczucia psychicznego i utrzymania perspektywy.

O porażka jest nieuniknionaale zasada dwóch dni zapewnia ramy umożliwiające powrót do zdrowia. Dopuszczając miejsce na okazjonalne błędy, jednocześnie podkreślając znaczenie konsekwencji, zasada ta promuje równowagę między współczuciem dla siebie a dyscypliną.

Czy to owocuje?

Sukces zasady dwóch dni leży w jej prostocie i możliwościach adaptacji. Przedkładając działanie nad perfekcję, zasada ta zachęca do nastawienia na odporność i odpowiedzialność za siebie.

Zasada ta nie polega tylko na unikaniu niepowodzeń – polega na budowaniu zrównoważonego rytmu, który wspiera rozwój, równowagę i dobre samopoczucie zarówno w pracy, jak i w życiu.