Jeśli stale jest Ci zimno, może to oznaczać niedobór tych witamin
Twoje stopy są zimne i nie możesz nawet ogrzać dłoni. Jest to przypadłość, z którą zmaga się wiele osób, często nie zdając sobie sprawy, że na zewnątrz może nie tylko panować zima. Uczucie zimna często jest spowodowane brakiem witamin i minerałów, które można dość łatwo uzupełnić.
Może siedzisz w biurze z ludźmi, którzy wolą cały dzień wietrzyć, bo jest im gorąco. Nadal drżysz z zimna i nie możesz ogrzać dłoni ani stóp. W takim przypadku warto zapytać lekarza o możliwą przyczynę. Prawdopodobnie wykona badanie krwi, na podstawie którego specjalista wykryje ewentualny niedobór niektórych ważnych dla organizmu substancji.
Dlaczego jest nam zimno?
Przede wszystkim należy choć marginalnie zrozumieć, jakie procesy tak naprawdę cały czas zachodzą w organizmie. Uczucie zimna w kończynach, czyli na obrzeżach ciała, wynika z niedostatecznego dotlenienia tamtejszych tkanek. Tlen jest ważny dla metabolizmu, którego prawidłowe funkcjonowanie generuje odpowiednią ilość ciepła, które organizm może następnie wykorzystać. Tlen jest dostarczany do organizmu przez czerwone krwinki, których funkcjonowanie zależy od wystarczającej ilości żelaza.
Nie da się tego zrobić bez żelaza
I teraz dochodzimy do sedna problemu. Jeśli z jakiegoś powodu w organizmie nie ma wystarczającej ilości żelaza, czerwone krwinki nie mogą niezawodnie spełniać swoich funkcji, końcowe części ciała nie otrzymują odpowiedniej dawki tlenu, procesy metaboliczne nie mają wystarczającej ilości paliwa, a zatem produkcja ciepła jest niżej. Co to oznacza? Powiedzieliśmy razem z Marfušą z legendarnego Mrázika: Marzną nam ręce i stopy!
Winne są „B”.
Ale żelazo nie jest jedynym pierwiastkiem odpowiedzialnym za uczucie zimna nawet w stosunkowo ciepłym otoczeniu. Spośród witamin B9 i B12 odpowiadają głównie za „rozgrzewanie organizmu”. Przeszukaj pamięć i spróbuj sobie przypomnieć, czy masz jakieś objawy związane z ich niedoborem. Które to są?
B9: Uważaj na anemię
Jeżeli w organizmie brakuje Ci witaminy B9, bardzo prawdopodobne jest, że podobnie jak w przypadku niedoboru żelaza, lekarze stwierdzą brak czerwonych krwinek. Witamina ta pełni ważną funkcję w ich powstawaniu, a jej niedobór może objawiać się zdiagnozowaną tzw. anemią megaloblastyczną.
Oprócz wspomnianego już uczucia zimna, w takim przypadku pojawi się także osłabienie związane ze zmęczeniem, trudności w oddychaniu, wypadanie włosów, bladość skóry, a mózg będzie miał problemy z koncentracją i pamięcią. Jeśli podejrzewasz brak witaminy B9, spróbuj uzupełnić ją zielonymi liśćmi, chlebem pełnoziarnistym, wątróbką, fasolą lub orzeszkami ziemnymi.
B12 również wpływa na apetyt
W ten sam sposób brak witaminy B12 powoduje niedostateczną produkcję czerwonych krwinek, jednak tym razem problem objawia się w nieco inny sposób. Osoba chora może stracić apetyt i mieć problemy z trawieniem, bóle głowy i problemy ze wzrokiem. Nie możemy zapominać o wspomnianym już uczuciu zimna, które często wskazuje na początki problemów.
Chce to maso
Aby uzupełnić witaminę B12, dobrze będzie spożywać więcej mięsa i ryb. Jeśli problemy nie znikną w ciągu kilku dni, nie wahaj się poprosić o pomoc lekarza, ponieważ może to być również zaburzenie trawienne, które uniemożliwia wystarczające wchłanianie witaminy do organizmu.
Nie jesteś zepsuty, pogódź się z tym…
Wiadomo, że ciągłe uczucie zimna nie musi wynikać z „rozpieszczania”, ale z braku niezbędnych dla organizmu substancji. Zróżnicowana i zbilansowana dieta może wiele naprawić, ale jeśli to nie pomoże, nie wahaj się udać do specjalisty po poradę.
Źródła: www.verywellhealth.com, www.medicinenet.com, www.everlywell.com
