Nie tylko nasze ciało czerpie korzyści z ćwiczeń: dzieje się to z mózgiem następnego dnia!
Według neurologów z Uniwersytetu Londyńskiego ludzie powinni ćwiczyć przynajmniej co drugi dzień. Mózg dostrzega korzyści już drugiego dnia po wysiłku. Przejawi się to przede wszystkim w bardziej elastycznym myśleniu i lepszej pamięci.
Eksperci z Londynu odkryli, że osoby, które w danym dniu podejmowały umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną, Następnego dnia radzili sobie lepiej w testach pamięci. Ponadto eksperci twierdzą, że poprawę można osiągnąć za pomocą czegoś tak prostego, jak wbiegnięcie po kilku kondygnacjach schodów.
Na krótką metę ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu i stymulują uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak noradrenalina i dopamina, które wspomagają wiele funkcji poznawczych. Te zmiany neurochemiczne utrzymują się przez kilka godzin po wysiłku.
„Nasze ustalenia na to wskazują wpływ aktywności fizycznej na pamięć krótkotrwałą może trwać dłużej niż wcześniej sądzono, być może nawet do następnego dnia, a nie tylko kilka godzin po wysiłku. Wydaje się, że więcej snu, szczególnie głębokiego, poprawia pamięć. Rozumie się umiarkowaną lub intensywną aktywność cokolwiek, co przyspiesza tętno – może to być szybki marsz, taniec lub wchodzenie po kilku piętrach schodów. To nie musi być ustrukturyzowane ćwiczenie. Było to małe badanie, dlatego należy je powtórzyć na większej próbie uczestników, aby mieć pewność wyników” – dodała jedna z autorek badania, dr Mikaela Bloomberg z Uniwersytetu Londyńskiego.
