6 rzeczy, które człowiek musi zrobić, aby uniknąć utraty inteligencji
Te potężne nawyki uratują Twój mózg, a także zapobiegną przedwczesnemu starzeniu się
Jest kilka rzeczy, które dorosły musi w dzisiejszych czasach zrobić, aby uniknąć utraty inteligencji, a wiele osób nie jest tego świadomych.
Badania pokazują, że Brazylijczycy nie traktują zdrowia psychicznego poważnie. Ta nieostrożność kończy się utratą inteligencji i atrofią mózgu. Więc natychmiast się od tego odsuń.
6 rzeczy, które człowiek musi zrobić, aby uniknąć utraty inteligencji
1. Zawsze ćwicz gimnastykę mózgu
Ważne jest, aby skupić się na gimnastyce mózgu, aby nie marnować mózgu.
Ten rodzaj aktywności ma na celu zapewnienie mózgowi doświadczeń poza strefą komfortu i przy rosnącym stopniu wyzwania.
Gimnastyka mózgu stymuluje rozwój nowych sieci neuronowych, a także podnosi jakość ich synaps.
2. Wysiądź i zrelaksuj się
Zdrowie mózgu również potrzebuje chwili odpoczynku. Dlatego ważne jest, aby skupić się na „wyłączaniu” umysłu i szukaniu sposobów na złagodzenie stresu i opanowanie lęku. Możesz na przykład poszukać technik relaksacyjnych lub relaksacyjnych.
3. Podejmij wyzwanie
Zawsze staraj się nauczyć czegoś nowego, szukaj nowych rzeczy i stymulując mózg do tworzenia nowych połączeń neuronowych. W ten sposób poprawisz swoje logiczne rozumowanie. Malarstwo, zajęcia plastyczne i nauka nowych języków mogą bardzo pomóc.
4. Ćwicz regularnie
Ważne jest również, aby utrzymać ciało w ruchu poprzez aktywność fizyczną. Okazuje się, że aktywność fizyczna przynosi korzyści umysłowi niezależnie od wieku.
5. Śpij dobrze
Skoncentruj się na 8 godzinach snu dziennie. Wszystko, co jest mniejsze, spowoduje przedwczesne starzenie się mózgu.
6. Ćwicz czytanie i graj w gry logiczne
Na koniec należy zawsze podkreślić wagę czytania. I nie mówimy o liczbie książek rocznie, ale o codziennym czytaniu. Dodatkowo inwestuj w grę w warcaby, szachy, kostkę Rubika, gry manualne stymulujące mózg poprzez strategie.
Zatem podążaj za Portalu 6 na Instagramie: i bądź na bieżąco z mnóstwem aktualności i ciekawostek, a wszystko to online i w czasie rzeczywistym dla Ciebie!
