Dziesięć pokarmów, które pomogą rozpocząć odchudzanie i utratę tłuszczu z brzucha
Utrata masy ciała to dość skomplikowany proces, który wymaga czasu i wielu wyrzeczeń. Dla niektórych może to być nie lada wyzwanie, ale na szczęście w codziennym menu znajduje się wiele produktów, które są bardzo pomocne w rozruszaniu metabolizmu. Zobacz, jakie produkty powinieneś włączyć do swojej diety, aby szybciej pozbyć się nadmiaru tłuszczu!
Naturalne spalacze tłuszczu
Żyjemy w czasach, w których bardzo popularne są różnego rodzaju diety, w tym diety cud. Często sięgamy również po różnego rodzaju preparaty i suplementy na odchudzanie. Niestety często zapominamy, że w zasięgu ręki mamy naturalne spalacze tłuszczu, które są znacznie zdrowszym rozwiązaniem. Co więcej, przynoszą większe korzyści i są tańsze. Zamiast więc eksperymentować na własnym organizmie, polecamy zdrowszą alternatywę – produkty, które spalają tłuszcz i nie powodują skutków ubocznych. Jakie produkty należy spożywać, aby szybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha?
- Pomidory
Na szczycie naszej listy znajduje się owoc, który większość z nas uważa za warzywo. Pomidor, bo o nim mowa, to produkt dostępny w każdym sklepie, w przystępnej cenie. Co więcej, smaczne pomidory można kupić bez względu na porę roku.
Owoc ten jest bardzo skuteczny w walce z nadwagą ze względu na wysoką zawartość błonnika. Warto podkreślić, że błonnik przyspiesza metabolizm, odpowiada również za regulację wchłaniania tłuszczów i cukrów, a jego spożywanie zapewnia uczucie sytości i hamuje głód.
Oprócz zawartości błonnika, pomidory charakteryzują się niską kalorycznością i wysoką zawartością wody. Takie połączenie ułatwia odchudzanie – wynika to z redukcji lipidów wytwarzanych we krwi.
- Awokado
Niewiele osób myśli o awokado, gdy myśli o produktach odchudzających, ponieważ to warzywo kojarzy się z wysoką zawartością tłuszczu. Okazuje się jednak, że niepozorne awokado jest nie tylko bardzo zdrowe, ale także pomaga w odchudzaniu. Zawarty w nim kwas oleinowy hamuje apetyt i zapewnia sytość na długi czas – sprawia, że nie mamy ochoty sięgać po niezdrowe smakołyki.
Ponadto posiada również dużą ilość cennego błonnika, który usprawnia proces trawienia. Jedno awokado ma niską zawartość węglowodanów, ale aż 80% z nich to błonnik. Ponadto awokado jest również cennym źródłem witamin i innych składników odżywczych.
- Jagody
Nie bez powodu jagody zaliczane są do superfoods. Te małe fioletowe jagody mają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Po pierwsze, mogą zwalczać stany zapalne występujące w organizmie. Po drugie, zawierają dużą dawkę przeciwutleniaczy, które wspomagają pracę serca, obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu.
Naukowcy odkryli również, że regularne spożywanie jagód zwiększa spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.
- Jogurt grecki
Produkty mleczne są zdecydowanie zalecane podczas diety redukcyjnej, ale jogurt grecki jest szczególnie dobry na spalanie tkanki tłuszczowej. Ten pożywny jogurt zawiera solidną porcję białka, wapnia i potasu, które nie tylko poprawiają metabolizm, ale także chronią masę mięśniową przed spalaniem podczas odchudzania.
- Imbir
Pochodzący z Indii i Chin imbir jest bardzo subtelny, ale odgrywa ważną rolę w medycynie naturalnej. Przede wszystkim ma właściwości wzmacniające organizm, łagodzące bóle mięśni i eliminujące stany zapalne. Jest również skuteczny w zwalczaniu wzdęć.
Imbir rozgrzewa organizm, przyczynia się do zwiększenia termogenezy, dzięki czemu przemiany metaboliczne w organizmie zachodzą znacznie szybciej. Jednym słowem spożywanie imbiru poprawia metabolizm, dzięki czemu szybciej spalamy tkankę tłuszczową.
- Grejpfrut
Nie każdy potrafi w równym stopniu docenić smak grejpfruta, który ma charakterystyczny słodko-kwaśny posmak. Należy jednak pamiętać, że jest on prawdziwym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie i sylwetkę. Owoc ten jest bogatym źródłem witaminy C, która korzystnie wpływa na układ odpornościowy organizmu. Posiada również właściwości przyspieszające metabolizm i zmniejszające apetyt, zwiększając tym samym uczucie sytości.
- Brokuły
Brokuły są również zalecane w dietach odchudzających z dwóch powodów. Po pierwsze zawierają bardzo mało kalorii, a po drugie mają solidną ilość błonnika. Błonnik jest niezwykle pożądanym składnikiem dla osób z nadmiarem kilogramów, zwiększa sytość i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
- Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych źródeł tłuszczów. Jej systematyczne spożywanie pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu i obniżyć poziom trójglicerydów, jednocześnie podnosząc poziom dobrego cholesterolu HDL.
Oliwa z oliwek doskonale hamuje apetyt poprzez stymulację uwalniania hormonu GLP-1
