Pokarmy obniżające potencję i popęd seksualny: mężczyźni powinni ich unikać

Testosteron jest jednym z głównych męskich hormonów płciowych, odpowiedzialnym za popęd płciowy i regulującym wiele procesów biochemicznych w organizmie, które bezpośrednio wpływają na jakość życia mężczyzny.

Normalny poziom testosteronu zapewnia popęd płciowy i męską potencję, produkcję tłuszczu w wątrobie, syntezę endorfin, produkcję insuliny, rozwój szkieletu i mięśni.

Obniżony poziom testosteronu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zmniejszony popęd płciowy, zaburzenia erekcji, problemy z poczęciem, utrata masy mięśniowej i wytrzymałości, insulinooporność, choroby układu krążenia i osteoporoza.

Chociaż testosteron jest produkowany głównie przez mężczyzn, jest on również ważnym hormonem dla kobiet.

Nie każdy zdaje sobie sprawę, że spożywanie niektórych pokarmów może obniżyć poziom testosteronu, a nawet tymczasowo zabić popęd płciowy.

Jedzenie ich obniża poziom testosteronu w organizmie, prowadząc do utraty popędu płciowego.

Które pokarmy obniżają poziom testosteronu

Produkty sojowe

Produkty sojowe, takie jak tofu, soja i izolaty białka sojowego zawierają fitoestrogeny.

Związki te są podobne do żeńskiego hormonu estrogenu i mają podobne działanie.

Naukowcy sugerują, że fitoestrogeny zawarte w soi mogą działać na organizm bez zmiany poziomu hormonów w organizmie, co może powodować objawy podwyższonego poziomu estrogenu.

Produkty mleczne

Wiele osób unika produktów mlecznych, ponieważ mogą one zawierać antybiotyki i hormony wzrostu, które mogą wpływać na poziom testosteronu.

Jeśli produkty te są spożywane regularnie, mogą zmieniać poziom hormonów i zakłócać naturalną produkcję hormonów, w tym hormonów płciowych.

Ponadto pasza podawana krowom lub kozom może zawierać soję, która może zwiększać poziom estrogenów w mleku krowim.

Pieczywo, ciasta i desery

Jedna babeczka lub muffinka nie obniży poziomu testosteronu.

Jednak dieta bogata w ciasta i desery może zmniejszyć produkcję kluczowego męskiego hormonu.

Badania pokazują, że mężczyźni, którzy często jedli słodycze i ciasta, mieli wysoki poziom tłuszczu micelarnego i wysoki poziom insuliny w organizmie, co negatywnie wpływało na produkcję testosteronu.

Alkohol

Każdy, kto martwi się o swój popęd seksualny, powinien rozważyć zmniejszenie lub ograniczenie spożycia alkoholu.

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Current Drug Abuse Review, długotrwałe spożywanie alkoholu prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu u mężczyzn.

Jednocześnie spożywanie alkoholu powoduje spadek poziomu testosteronu u kobiet.

Piwo jest uważane za najbardziej szkodliwy napój dla testosteronu.

Produkt ten zawiera fitoestrogeny, które powodują otyłość u kobiet, tłumią testosteron i zmniejszają libido.

Cukier i słodkie napoje

Cukier i słodkie pokarmy stymulują uwalnianie insuliny, która konkuruje z testosteronem o receptory.

Oznacza to, że hormon nie jest syntetyzowany, dopóki insulina nie zostanie przetworzona przez receptory. Słodkie napoje mają również negatywny wpływ na syntezę testosteronu.

Spożywanie cukru często prowadzi do nadwagi i rozwoju cukrzycy typu II, co może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu i osłabienia potencji.

W przypadku otyłości tkanka tłuszczowa przekształca testosteron w estrogen (hormon żeński), co powoduje brak równowagi hormonalnej w organizmie mężczyzny.

Korzeń lukrecji

Niektóre badania wykazują, że spożywanie pokarmów zawierających korzeń lukrecji obniża poziom testosteronu.

Składnik ten często znajduje się w herbacie, słodyczach, wyrobach tytoniowych i napojach.

Tłuszcze

Fast foody i przetworzona żywność często zawierają tłuszcze trans – substancje, które nie tylko zwiększają ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia, ale także wpływają na produkcję męskich hormonów.

Zdrowe tłuszcze mogą mieć różny wpływ na funkcje seksualne.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Andrology Trusted Source wykazało, że spożywanie tłuszczów trans może obniżać poziom testosteronu w organizmie.

Stwierdzono, że zbyt duża ilość kwasów tłuszczowych omega-6 zmniejsza rozmiar i funkcję jąder.

Jednocześnie spożywanie dużych ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 może zwiększyć rozmiar jąder i poprawić ich funkcjonowanie.