Jak zapobiegać urazom: styl życia, a nie tylko środki ostrożności

Oczywiście jest to tylko jeden ze środków bezpieczeństwa wymienionych przez lekarzy w celu zmniejszenia ryzyka obrażeń.

Poślizgnięcie się i upadek to częsty i nieprzyjemny zimowy uraz / Fotolia.com
Sezonowość

To nie tylko poślizgnięcia i upadki, ale także upadki z pojazdów rowerowych, urazy doznane podczas uprawiania sportu, gier czy innych aktywności – to codzienność ortopedów-traumatologów.

„Widzimy bardzo znaczący wzrost liczby urazów, gdy pogoda staje się cieplejsza i zaczynają się wszelkiego rodzaju zajęcia na świeżym powietrzu – jazda na rowerze, skuterach, skuterach, motocyklach, ogrodnictwo i tak dalej.

Tak więc wiosna i lato to dla nas dość intensywny okres” – powiedział Donatas Stauskis, ortopeda-traumatolog z Kliniki Santaros Szpitala Uniwersyteckiego w Wilnie.

Tradycyjnie, więcej urazów występuje w zimnych porach roku, kiedy pierwsze poważne mrozy zamieniają ulice i chodniki w lód.

„Widzimy również wiele urazów w tym czasie, ale jakiś czas po pierwszym zimnym trzasku ludzie zaczynają być bardziej ostrożni w zimowych warunkach, a urazy związane z poślizgnięciami nieco się zmniejszają” – mówi.

Seniorzy są szczególnie narażeni

D. Według Stauskisa urazy często dotykają osoby starsze w domu.

W starszym wieku odruchy nie są tak silne, jak w młodości, a ryzyko upadków i urazów może być zwiększone nie tylko przez słaby wzrok i słuch, ale także przez szereg schorzeń, takich jak demencja, problemy endokrynologiczne i choroby układu krążenia, zawroty głowy, utrata przytomności, cukrzyca, która może wpływać na naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe w stopach, osłabienie mięśni, które sprawia, że dana osoba jest mniej fizycznie zdolna do podnoszenia nóg gwałtowniej i wyżej, zwiększając ryzyko upadku, mówi lekarz.

„Ponadto choroby przewlekłe często prowadzą do przyjmowania przez ludzi dużych ilości leków, co ponownie może powodować zawroty głowy, niektóre skutki uboczne – z których wszystkie mogą również zwiększać ryzyko upadków” – skomentował.

Jak przyznaje lekarz, siniaki, stłuczenia, skręcenia i nadwyrężenia są stosunkowo łagodnymi konsekwencjami upadku.

„U osób starszych urazy zwykle kończą się złamaniem kości i często operacją” – ostrzega ortopeda-traumatolog D. Stauskis.

Od oświetlenia do chodzików

Osoby starsze często potykają się o rzeczy, gdy idą do toalety lub kuchni w nocy, dlatego eksperci zalecają nie tylko ograniczenie takich przeszkód do minimum (na przykład rogi dywanów, które są zużyte), ale także zainstalowanie lampek nocnych i uchwytów do trzymania się.

Osoby o ograniczonej sprawności ruchowej powinny również korzystać z urządzeń wspomagających, takich jak laski i chodziki, a także zwracać należytą uwagę na opiekę zdrowotną, uczęszczając na regularne badania lekarskie i regularnie przyjmując przepisane leki.

Niezależnie od wieku, ważne jest, aby nosić odpowiednie obuwie zimowe, które nie zwiększa ryzyka poślizgnięcia się.

D. Stauskis zwraca uwagę, że popularne wśród młodzieży trampki nie są najlepszym wyborem.

„Buty muszą być dostosowane do pory roku. Podeszwa butów sportowych nie jest wystarczająco szorstka, aby zapewnić niezbędną stabilność w warunkach zimowych, więc ryzyko upadku i poślizgnięcia się jest znacznie zwiększone podczas noszenia tych butów” – mówi, radząc: „Podczas chodzenia po śliskich powierzchniach należy przesunąć środek ciężkości nieco do przodu – jak chód pingwina – i pamiętać o użyciu rąk do utrzymania równowagi”.

Bezpieczeństwo zależy od Ciebie

Jego zdaniem nikt z nas nie jest odporny na obrażenia, więc być może najpewniejszą receptą jest zachowanie jak największej ostrożności i nie ryzykowanie zdrowia i życia.

Hulajnogi elektryczne są jedną z najbardziej urazowych popularnych aktywności, ale trampoliny, ulubione wśród dzieci, są również wśród nich.

Z tymi urazami i ich konsekwencjami lekarze spotykają się każdego roku, a ich skutki są niestety bardzo smutne.

„Jeśli chodzi w szczególności o hulajnogi elektryczne, są one bardzo niebezpiecznym środkiem transportu, zwłaszcza dla dzieci i młodzieży, które często nie są w stanie odpowiednio ocenić sytuacji, jak bezpiecznie jeździć, kiedy zwolnić.

Najmniej, co można zrobić, to zawsze starać się zachować ostrożność i używać wszelkiego możliwego sprzętu ochronnego – kasku, ochraniaczy ciała”, mówi ortopeda-traumatolog D. Stauskis.

„Dlatego powinniśmy nie tylko być aktywni fizycznie zgodnie z naszym wiekiem i zainteresowaniami, ale także dbać o zbilansowaną dietę, która zapewnia wystarczające spożycie wapnia i witaminy D.

Ważne jest również unikanie alkoholu i narkotyków, które pogarszają koordynację i zwiększają ryzyko upadków.