Zaczynasz poranek od filiżanki kawy? Mamy dla Ciebie smutną wiadomość!

Dr Karan Raj, który regularnie dzieli się poradami zdrowotnymi na swoim popularnym koncie TikTok, pojawił się w porannym programie BBC Morning Live, aby zachęcić ludzi do porzucenia kofeiny w porannych napojach. Powiedział, że kawę należy pić później w ciągu dnia.

Apeluje o rezygnację z porannej kawy

Spotykając się z prezenterem Gethinem Jonesem, dr Karan powiedział: „Nie pij kawy zaraz po wstaniu z łóżka, aby się obudzić. Twoje ciało naturalnie budzi Cię za pomocą kortyzolu, dlatego rano masz skok kortyzolu.

Zachowaj więc kawę na nieco później, gdy poziom kortyzolu i energii spadnie – wtedy możesz napić się kofeiny”.

Porada lekarza została wcześniej udostępniona na TikTok, gdzie zidentyfikował dwa proste nawyki wczesnego poranka, które mogą negatywnie wpływać na poziom energii, zgodnie z dailystar.co.uk.

„Naciśnij przycisk drzemki.

To przekonuje twoje ciało, że przechodzisz do kolejnego cyklu snu, który uwalnia hormony promujące senność.

Następnie, gdy wstajesz z łóżka, twoje ciało jest pełne hormonów snu, które sprawiają, że czujesz się zmęczony przez kolejne cztery godziny” – wyjaśnia dr Karan Raj.

Ujawnienie błędów, które popełniamy rano

Wspomniał również o innym nawyku, który ma wiele osób – odbieraniu telefonu zaraz po przebudzeniu.

„Odbierasz telefon.

Kiedy wstajesz rano, twój mózg stopniowo zwiększa czujność – przechodząc od fal mózgowych delta przez theta do alfa. Kiedy patrzysz na telefon, omijają cię fale mózgowe theta i alfa, więc jesteś na skraju” – wyjaśnił lekarz.

Ta ostatnia rada wywołała falę dyskusji w sekcji komentarzy, w której niektórzy chcieli rozjaśnić swoje poranki, a inni nie chcieli zmieniać swoich nawyków.

Jeden z użytkowników napisał: „Ale doktorze… Te dodatkowe pięć minut snu rano to najlepsza część poranka”.

„Ludzie nie są przy mnie bezpieczni, dopóki nie wypiję porannej kawy” – zażartował inny.

Trzeci podziękował mi za pomocną radę: „Dziękuję, doktorze. Wspaniałe informacje, jak zawsze”.

Porada od lekarza „Dziękuję za pomoc!”, według tv3.lt.